negatywne

jeśli skończyłem już 15, 10, 5 to co teraz jeśli nie mam partnera treninigowego?? bo przecież sam negatywów nie zrobie...

nie wykonujesz negatywow w kontuzjogennych cwiczeniach typu martwy ciag, przysiady itp

pozdro ...

jejku bylo to chyba ponad sto razy poruszane:
- rob dalej piatki, dodajac ciezar tam gdzie mozesz
i/lub
- dodawaj dalej ciezar dzielac zalozona liczbe powtorzen w cwiczeniu na mniejsze serie po 3,2,1 ruch

lub

zakoncz po prostu i zrob 9 dni przerwy

lub

zrob cos innego

dzięki:) to temat można usunąć jesli już było:)

nie chciałem zakładać nowego tematu a mam takie pytanie... jakie ćwiczenie wykonywać żeby rozbudować górne partie klatki:) wiem żę skos... ale moze macie jakieś które lepiej na Was działają:)

ciagle najlepsze cwiczenia to wyciskania glowa w gore.

no to może zla technika... nie wiem... ćwicze sam w domu ale wyadaje mi się że dobrze:) tak pod szyję opuszczać sztange no nie??

tak zeby bylo wygodnie, ja nigdy nie zastanawiam sie ktorego miejsca ma dotknac sztanga, to wychodzi naturalnie - ale napewno sporo ponad linia laczaca sutki.

odnosnie wyciskania sztangi na laweczce dodatniej ostatnio zostalem poprawiony przez pewnego pana z silowni (chwala mu za to bo zylem w nieswiadomosci ) zalecil mi wykonywanie wyciskania opuszczajac sztange gdzies w okolicach obojczykow (pod szyje)i unoszac pod katem prostym do podloza, moze to oczywiste jednak naturalnie oszukujemy, chcac zalozyc wiekszy ciezar wyciskanie wykonujemy podobnie do laweczki płaskiej co jest błędem, nalezy skupic sie na technice , wytrenowac a dopiero potem myslec o dokladaniu ciezaru

ps. sorry ze tak zakrecilem ale wczoraj byl sylwester

pozdro ...

hmm chyba równolegle do podłoża:) ale wlaśnie to zauważyłem że czasem sztang ucieka i robie tak jak na płasko... ale teraz trzeba się przyłożyc do techniki to może pójdzie troche ta góra:)

ruch sztangi wykonujemy prostopadle do podloza

pozdro ...

Zmieniony przez - malphas w dniu 2007-01-02 13:05:24

ja mam pytanie do negatywów czy wykonujemy je w każdym ćwiczeniu z planu, na nogi będzie ciężko jak mam tylko jednego partnera treningowegopo negatywnych bardziej wam siła szła czy po piątkach z dołożonym ciężarem.Pozdrawiam.