i jak tu ćwiczyć ??

Witam serdecznie wszytkich mam pytanie odnośnie treningu na troche mało wyposażonej siłowni mozna powiedzieć mini siłowni a mianowicie znajduje sie tam sztanga ławeczka "powyginany gryf" osobno hantelki i mała sztanga na bica a więc tak czy da sie ułożyć z tego co mam dostępne jakiś sensowny trening na mase jeśli tak to prosze o jakieś wskazówki lub napisanie planu z góry dzięki pozdro

oczywiście że sie da. Wydaje mi sie że dopiero zaczynasz więc dam ci kilka rad nie przemęczaj mięśni poniewaz one rosną podczas odpoczynku.Nie przesadzaj z seriami na jedną partie.zaraz poszukam odpowiedniego linka i sobie zobaczysz co mozesz tym zrobić

haha chyba kpisz, ja mam 1 gryf, 125 kilo obciążenia ławe i daje rade, choć obciążenie trzo kupić a tak to nic nie trza choć chiałoby się i łamaną i modlitewnik no ale trudno

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
tam na dole masz atlas ćwiczeń powodzenia w układaniu treningu

wiez mi duzo zrobisz takim sprzętem bo sam mam taki do dyspozycji

co do starzu to już prawie 1,5 roku co prawda z przerwami ale jest a nie dało by rady :) żeby tak podpowiedzieć co ułożyć ??

Może to Ci pomoże:

https://www.sfd.pl/temat230183/ gotowe treningi, wystarczy dopasowac do własnych potrzeb.

fajne plany treningowe...spoko