Pytanie ogolne -redukcja !

hello.
Od tygodnia jestem na TKD i stracilem 4 kg , w pasie 4cm.
To raczej za duzo , ale czy sie nie martwic , bo to sama woda?
Czy zwiekszyc kalorie? Czuje sie dobrze , nie gloduje pomiedzy posilkami ,bo jem sporo warzyw do kazdego posilku. Kalorii w diecie mi sporo brakuje , ale jak juz tu gadalem z Ellis'em ciezko to uzupelni t_T

a i chce nadmienic , ze spadlo tyle BEZ AEROBOW, bez spalacz ,silka 3x w tyg.Dopiero mam zamiar aeroby wprowadzic w tym tygodniu a spalacz za tydzien.

Jaki deficyt? To w wiekszosci woda.

z 97 kg na 93.

wiec tak mniej wicej od etego tygodnia patrzefc ,ze jak wiecej niz tam 1 kg tygodniowo to zwiekszyc kalorie?

a deficyt kalorii T_T
brakuje mi do bilansu "zero" 700 kcal a co za tym idzie do bilansu -500 , 200 kcal. Tak jak Ellis mi mowil dobrze by bylo w tym pierwszym okresie jechac na bilansie zero , jednak za chiny nie moglem tego uzupelnic kaloriami , wiec zostalem na -700...

B:2.2
WW:50
T: reszta

Zmieniony przez - rGs w dniu 2006-04-09 11:55:47

Ja bym zrobil tak jak Ci napisal Ellis.

tez bym tak zrobil jakbym mogl uzupelnic ta diete w weglowodany to wtedy bym sie wyrobil z tym 2700 kcal -_-; ale skoro mam limit , limit bialka tez wyczerpany , a w kazdym posilku mam tluszczu , wiec jeszcze wieciej tluiszczu to troche nie tak:D

dolewaj wiecej oliwy jedz orzechy, slonecznik, pestki dyni -zawieraja duzo tluszczu, kalorii troche przybedzie

pozdro

ok niech tak i bedzie:)