Technika rzucania piłką lekarską

Mam pytanie do fachowców.
Chodzi o rzut wykonywany w rozkroku, oburącz zza głowy do przodu, a w zasadzie o wyeliminowanie błędu, którego nie umiemy się pozbyć.
Otóż znajoma rzucając na maksa wkłada w to tyle zawziętości, że podskakuje i moim zdaniem traci w ten sposób sporo energii.
Jak powinien wyglądać prawidłowy rzut, jak trenować aby pozbyć się tego podskoku?
Jak najefektywniej zwiększyć odległość rzutu?

poza treningiem samej techniki trzeba tez prowadzic treningi siłowe na triceps bardzo zaangazowany w tym ruchu nie wiem jak wytłumaczyc sama technike ale polega to na skoordynowanym zamachu całym ciałem z wyłaczeniem nog od kolan w doł (wtedy nie odrywamy nog) trzeba mocno sie wygiac do tyłu i przez całe ciało przeprowadzic srodek ciezkosci doprowadzic go do samej gory i machnac ... ciezko to wytłumaczyc

Rozumiem, że rozwiązanie mojego problemu nie jest proste, skoro otrzymałem tylko jedną poradę - dzięki.
Zresztą gdyby było proste, to nie zwracałbym się z prośbą do tak zacnego grona specjalistów.
Cóż, będziemy próbować walczyć z tym podskakiwaniem...