Mam 17 lat 96 kilo wagi pomocy!!

ALe ławeczki nie ma (chyba że gdzieś przeoczyłem) w pierwszej wypowiedzi mowa tylo o sztandze i drążku - z niego raczej nic nie ma bo podciągnąć się napewno nie podciągnie. Poza tym sztangielki też są potrzebne.

Wyciągi atlasy - bez tego da się obejść, sam trenuje na wolnych ciężarach. Ale pewnie minimum musi być. Pozdr

Zgoda - dlatego napisalem ze jest potrzebne wiecej niz sama sztanga i drazek - chodzilo mi jednak o to ze nie sa potrzebne wymyslne maszyny, itp.

Co do drazka - masz racje - na poczatku pewnie bylyby problemy.

Pozdro

Hehh mam ławeczke. Umiem sie podciągnąć ok 12 razy=]. Może ktoś da mi jakiś fajny zestaw ćwiczeń .Mam pytanko jakie ciężary mam dźwigać i jak je dobierać??odp plz

cos mi sie tu nie zgadza - 96 kg "kuleczki" bez doswiadczenia treningowego nie podciagaja sie 12 razy...

chcesZ się założyć=] na drążku to ja codziennie sie podciągam i jakos mi się udaje w dobre dni te 12 razy=] podacie mi jakiś trenig fajny??a co do tych odżywek i innych to jak to starej powiedziałem to mnie prawie wydziedziczyła=]a wogóle niemam kasy=]podajcie mi jakiś zestaw ćwiczeń plz!!!!!!!!PzD

sprobuj zaczac od tego https://www.sfd.pl/temat220449/

ale z takimi wynikami silowymi (na drazku), bez diety, przy wybiorczych treningach - w momencie jak pocwiczysz i zadbasz o odzywianie - oj bedzie sie dzialo...

Słuchaj się rad Rafała.On wie co mówi.Zna się na tym baardzo dobrze;)