Redukcja

Wiec zaczne od kilku wiadomosci na moj temat
Waga 60 kg Wzrost 180 aktywnosc fizyczna;codziennie aeroby+ 3 razy w tyg trening silowy,cwicze od roku w zime troche mniej regularnie
Mialam zamiar robic CKD ale dzieki kilku postom i dwóch dni bez weglowodanow ktore spowodowaly bol glowy i brak sily na 5 km biegi sie rozmyslilam...mam zamiar obciac troche weglowodany ale nie wyeleminowac w zupelnosci
Czy takie proporcje składnikow odzywczych NA REDUKCJE beda dobre?
B 132g 2,2 g na Kg
W 120g 2 g na Kg
T 75 g

mozliwe co malo wazysz nawet jak na kobiete

Jestem bardzo aktywna ale diete mam rozwaloną...nie jadłam co trzy godziny,a w moim jadlospisie bylo duzo wegli (może i tych o niskim indeksie ale za duzo....)
Wiec musze teraz wszystko ladnie rozpisac,skoro mam juz ulozony trening i kupione suplementy :P

nio tak ,ale w sumie co chcesz redukowac jaki masz bfs jaki trening i dlaczego musisz jesc co 3h

Bo to jest podstawa nieprawdaz? posilki co 3-4 godziny okolo 5 posilkow dziennie
Nie wiem jaki mam procent tkanki tluszczowej,ale musze ulozyc odpowiednia diete i w tym jestem pewna :P

podstawa czego
to taka prawda jak to ze sie kury bodly

Zdrowego odzywiania :P pozatym wtedy sie rozkręca metabolizm i zmniejsza żołądek,5 malych posilkow dziennie,ale ja sie pytam o czy te proporcje sa dobre na redukcje?

nei ma badan to potwierdzajcych ,weic jest to mitem to tyle w tej kwesti ,metabolizm na diecie redukcyjnej zawsze zwolni nei ma zmiluj sie ,jedzenie 5 a 4 posilkow czy 6-7 nei robi roznicy co innego sie liczy

Ale zrobi roznice jedzenie 3 duzych posilkow jak ja to robilam...
a moze wspomożesz mnie i powiesz jaka diete redukcyjna zrobic? czy z takimi proporcjami jak te?

powiedzmy ze polecam flexible dieting post by ellis

https://www.sfd.pl/temat231127/ mowisz o tym?
Dziekuje bardzo :)