za duze maxy?

mam taki problem, wyliczylem sobie maxy ale jak robie druga serie na dane cwiczenie to juz nie daje rady i to juz w 3 treningu 15stek (najciezej idze mi wyciskanie na barki) maxy wyliczylem dobrze ale nie uwzglednilem wlasnie 2 serii, co proponujecie zrobic w takiej sytuacji?

cluster - odkladasz sztange przed zalamaniem miesniowym, odpoczywasz chwile i dokanczasz serie.

moze to byc 12+3, moze byc 10+2+2+1, itp.

j.w. noi nie przejmowac sie przy 15 powtorzeniach moze sie troche czlowiek zmeczyc 10 juz lepiej a 5.. zyc nie umierac;)

czesty blad, mi tez sie przydarzył chociażby z tego tytułu ze zdarzyło mi sie mierzyc maks robiąc jedną serię a podczas treningów zaplanowalem sobie 4 takie serie i bylo ciezko
nie staraj sie konczyc serii za wszelka cene bo o kontuzje dosc łatwo, rozbij na mniejsze serie tzn cluster jak chwilowy sugeruje

ok dzieki
robie teraz 2 trening 10 i wychodzi mi tak ze na 3 treningu 10 bede mial ciezar rowny maxowi 15 a dopiero na 4 treningu wiekszy ciezar od poprzednieego maxa, zstanawiam sie czy niezrobic wiekszego skoku ciezaru zeby jednak tego maxa wczesniej przebic. Moge zmieniac obciazenie min co 2.5kg wiec musialbym powtorzyc na dwoch treningach to samo obciazenie bo maxa w 10 nie moge podniesc
jak radzicie, zostawic tak jak jest czy przebijac poprzedniego maxa juz na 3 treningu (wtedy bede robil na dwoch treningach jednakowe obciazenie ale wieksze od poprzedniego maxa)
mam nadzieje ze skumaliscie o co mi chodzi

robie teraz 2 trening 10 i wychodzi mi tak ze na 3 treningu 10 bede mial ciezar rowny maxowi 15 a dopiero na 4 treningu wiekszy ciezar od poprzednieego maxa,

To się zwie ZigZag. Jest OK.

zstanawiam sie czy niezrobic wiekszego skoku ciezaru zeby jednak tego maxa wczesniej przebic. Moge zmieniac obciazenie min co 2.5kg wiec musialbym powtorzyc na dwoch treningach to samo obciazenie bo maxa w 10 nie moge podniesc

Możesz tak robić. Jeśli powtarzasz ciężar, to dorzuć SS lub jedną serie.