Kaptury

Mi Pakoo najbardziej pasuje ćwiczyć z tyłu ale niech każdy ćwiczy jak woli. Oczywiście ja teżjestem za poprawną techniką, jedynie ostatnie powtórzenia w ostatnich seriach można troche oszukać .
Na kaptury też dobre jest podciąganie sztangi do brody tyle że troche niebezpieczne dla stawów. W jak jeszcze ćwiczyłem dzilonym to robiłem 9 serii(duuużo później zszedłęm do 6) podciągania do brody i 6 serii szrugsów. To wszystko na końcu treningu pleców więc mi puszczały palce:) ale właśnie kaptury mi nieźle wystrzeliły Teraz nie robie żadnego z tych ćwiczeń ale powróce po wakacjach jak będe mase znowu robił i zobaczymy czy na prawde mają dobre predyspozycje :).
POZDRAWIAM

Aha a co do Bruce'a to mialo byc zamiast-chyba uzywasz ciezarow, chyba uzywasz za duzych ciezarow. Teraz dopiero zauwazylem.

A te 150 kg na serie szrugsow jak juz mowilem watpliwe

chyba uzywasz za duzych ciezarow
Ciężarów ożywam odpowiednich bo najważniejsza jest technika :) tylko ostatnie powtórzenia troche oszukane .
Ale teraz jak ćwicze HST już na pewno nigdzie nie moge oszukiwać, w dzielonym jak się ćwiczy raz na tydzień to zawsze masakrowałęm kaptury co im na dobre wyszło.
Z tym 150 kg to niech mu będzie, ale jak ktoś troche sie naczytał postów na tym forum to wszystko jest możliwe

Ah widze ze strasznie sie przyje*****cie do tych 150kg nie wam bnedzie naprawde robie na serie 30kg na sztandze