czy wystarczy 1 min odpoczynku>?

czesc.mam pewien problem.poniewaz ulozylem sobie nowy plan.moim celem jest masa! chodzi i polaczenie biceps-triceps(w superseriach).jezeli chodzi o BICEPSA to chcialbym sie zastosowac do planu "porusz swoje bicepsy"
https://www.sfd.pl/temat43126/
czas odpoczynku wynosi 1 min!! a jak wiadomo w superseriach najpierw robie bic,potem tric i dopiero odpoczynek (1 minutowy. wystarczy?? )i znow to samo az do zakonczenia cwiczen. czy bedzie to dobre dla tricepsa(ten 1minutowy odpoczynek) ?????? prosze o odpowiedz

moim zdaniem powinienes zrobic 120 secund,no mimo wszytko miesnie musza troche "odpoczac" tymbardziej po superseri zrob 120 i powiedz jak ci sie cwiczy...wydaje mi sie ze bedzie lepiej
pozdro