brzuch problem tluszczyk na biodrachi!!

problem jak w temacie w jaki sposob sie go pozbyc? znacie jakies specjalne cwiczenia? jetsem po a6w i brzuszek mi sie plaski zrobil ale niestety zostalo troche tluszczyku po bokach jak sie tego pozbyc?? dzieki za wszelie rady

dieta redukcyjna i aeroby

a ja też mam pytanko co do brzucha mam 187 cm i 79 kg ćwicze rok i długo długo pomijałem ćwiczenie brzucha ze względu że należe do tych zwanych wąskokostnych którzy najtrudniej przybierają na masie i każdy kg jest na miare złota teraz musze sprawić żeby mój brzuch niewyglądał jak mięsieńpiwny tylko kaloryfer czy jak ćwicze mięśnie brzuch raz w tygodniu na łąweczce skośnej to wystarczy??? i czy masa nie zacznie drastycznie spadać??? bo o tym też słyszałem

brzuch mozna intensywniej trenowac niz inne grupy mięsniowe np. 3x w tygodniu powinno wystarczyc, oproćz cwiczen na skosie popatrz tez za innymi cwiczeniami

magicmacie ja to bym tobie polecił takiego twistera czy jak to się tam zwie chodzi o to w tym że się kręci na takim kółku stojac nogami(zginają brzuch w biodrach). Bardzo dobre ćwiczenie na to właśnie w niektórych siłowniah są takie sprzęta ale i na allegrojakies tam widziałem są. Pozdro


PS:Bardzo przyjemne ćwiecznie