Czy po treningu na siłowni...należy ??

Czy po treningu na siłowni należy przyjść i zjeść białko..??odrazu czy odczekac jakiś czas i dopiero potem?? Acha i jeszcze jedno ile razy tak optymalnie powinno je sie jesć aby byly tego potem efekty..?? Dajcie odpowiedź pozdrawiam Yo! (nie ćwicze aż tak długo zeby to wszystko ogarnąć wiec się nie smiejcie )

aby byly efekty to trzeba miec diete a bialko to sie z carbo bierze, np. 5min po treningu(Po strechingu)

mozesz wziasc tez samo bialko - zalezy m.in. od celu

Cel:poprawa postury i wglądo ogólnie ... tak che to sobie zrobić ..

no to ukladaj dietke

moze tak: uzupelnienie zarowno glikogenu jak i dostarczenie aminokwasow/w postaci carbo(glikogen) i bialko(aminokw) jest rozwiazaniem czesciej stosowanym przy treningu masowym...
uzupelnienie samych aminokwasow - pozwoli np. na przeprowadzenie nastepnie tr.aerobowego ktory nie bedzie juz w swej poczatkowej fazie wypalal zapasow glikogenu tylko wieksza czesc swojej pracy skumuluje na spalaniu bf

to tak w uproszczeniu

dobrze wyjasnione