TEST na zipa - Kre-Alkalyn+Storm/pods. 25str./

ja zawsze slyszalem ze nazywa sie to 'metoda 21' a u mnie w miescie bardzie przyjelo sie 'siodemki'

ja z kolei wyczytałem kiedyś, że to trening Słodka na mega bicepsy
a że chciałem i chcę mieć mega bicepsy to trenuję w ten sposób

Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-03-24 17:19:45

a ja znam jeszcze inna nazwe
Metoda 3 faz
W żołnierskim robię czasami
joł

dziś odpoczywałem
dużo jadłem
hrhr

plecy bolą

mam nadzieję, że do jutra przestaną
chcę zrobić mocno barki i zacząć lajtowo nogi

Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-03-25 20:55:29

ja dziś nogi pojechałem i mną coś telepie
a jutro jedziesz z tymi barkami

planuje dołożyć kilogram/dwa do każdego ćwiczenia
jeśli się uda to będzie mocno

boję się trochę o te nogi
ale roztrenuje je z głową...

wyjaśnijcie mi prosze jak się wykonuje technicznie uginania ze sztangielką w oparciu o kolano z cieżarem 27 kg.
juz kilka osób podaje cieżary które rpzecza idei tego cwiczenia.
Pozatym idziesz bardzo ładnie do przodu.
ja oebcnie mam zatrucie ostre i rzygam.
Ale koło maja zapodaję storma is hocka znowu i zabiję wszystkich w meiście.
zdr.

wiedziałem, że jak doczytasz to o to zapytasz

gdybym miał kamerkę to bym Ci to nagrał i pokazał
niestety nie mam
zatem pozostaje Ci wierzyć na słowo

postaram się opisać przebieg tego ćwiczenia w moim wykonaniu
/nie ukrywam, że mogą zachodzić błędy techniczne/

łokieć opieram o kolano, a pod łokieć wkładam rękę, która w danym momencie jest wolna
sztangielkę unoszę 'do końca', a opuszczam do zachowania kąta prostego między przedramieniem a ramieniem

nie wiem czy zrozumiale, ale tak to mniej więcej wygląda
pozdrawiam

no to źle robisz
zdr.

łapa rośnie
to mnie cieszy

zdrówka