nie mogę sie zdecydować

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1565 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 51623

znalazłem 3 fajne treningi na nogi....wybierzcie który lepszy??

1: przysiad 8serii po 3 powt na 80%
wycisk na suwnicy 3x15 60%
wyprosty 2x30 40%

martwy 4x12
uginanie 3x12

wspiecia stojac 4x15
osioloki 2x30

2: wyprosty 4x20
przysiad 15,12,10,8
wykroki 4x15 na kazda noge
uginanie 4x15
martwy 4x15
wspoiecia siedzac 4x15
stojac 4x15

3: przysiad 6x15-6
wycisk 6x20-6
wyprosty 4x12
uginanie 4x8-15
martwy 4x8-15
stojac 4x12-15
siedzac 4x12-15

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

zalezy Ci na masie czy na rzezbie?

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

R4v3n

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1565 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 51623

masie

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

ja bym wybral bramke nr. 3

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

R4v3n

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1565 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 51623

tez bym sie w tym kierunku tenteges, chco ten 1 moze byc ciekawy

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

...

R4v3n

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1565 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 51623

noo niech zesz jescze ktos sie wypowie

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

...

R4v3n

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1565 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 51623

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

...

Lysy248

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 217 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4502

sprobuj 1 albo 3, w 3 troche duzo serii ale mozesz sprobowac, pozdro

...

R4v3n

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1565 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 51623

wczoraj robiłem 3... owszem nogi spuchły fajniutko, czuje tylko lekkie zakwasy, w niedziele zrobie 1...

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

...

Lysy248

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 217 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4502

to napisz ktory lepiej poczules, pozdro

...

R4v3n

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1565 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 51623

1 i 3 dosyc tak czułem...

mam jeden taki po ktorym czuje juz w ten sam dzien zakwasy

wyprosty 15,12,12,10,8
przysiady 10,8,6,4
wycisk 12,10,8,10
martwy 4x12
uginanie 3x12

a ten bym robił drugi raz w tygodniu

przysiad 15,12,10,8
hacki ze sztangą na Shmicie 4x10
wykroki 12,10,8
martwy 12,10,8,8
uginanie 12,10,8

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat