TEST - Olimp/Bx redukcja-yupie_girl

no Yupi powodzenia , trzymam kciuki za ekstra sylwete , kibicuje tobie tutaj :)


do ilu BF% chcesz zejść i w jakim czasie ??

pytam dlatego że jak zejdziesz naprzykład do wymarzonego BF do końca kwietnia to czy utrzymasz to do wakacji , a wcale to nie musi byc takie proste

Yupie zejdzie do takiego bf, że jak do wakacji przytyje ze 20 kg. to będzie dobrze wyglądała
ja jestem ciekaw, czy zmiejszenie jeszcze ilości tłuszczu tu wiele zmieni.
mamy ten limit , ale czy wiele da obniżenie go jeszcze. napisz wrażenia.

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-03-15 00:49:06

Rothen, chce zejsc do ok 14%, nie powiem ci w jakim czasie, bo nigdy tak nisko z bf nie bylam, nie wiem jak to bedzie wygladac, ile mi to zajmie i jak dlugo utrzymam. Wszystko sie okaze
Jak starczy czasu, moze sie pokusze o mniej albo jak bedzie dobrze przy 15% to zostaje.

Jutro prawdopodobnie dostane suple (dzieki kanarowi:) )wiec juz all sie zacznie.

Wlasnie szamam sniadanie (tunczyk z warzywami i pikantnym sosem, chyba za, bo lezki leca ) Do tego kawa, troche wody na omege&witaminy
rano ogolem jestem wysuszona (szczegolnie dzis, zaraz pzred carbload), wiec brzuszek plaski, taki moglabym miec na codzien, nawet po fuul obiadku od mamusi

W sql na dwoch "niepotrzebnych" lekcjach ide zrobic aero

To tyle z rana
Pozdrawiam

ech znalazlem kabel od apartu
co do pytan z zejsciem dieta jest planowana jeszcze na ponad 6 tyg. do ilu zejdzie yupi ,to sie zobaczy

si senior
6tyg, pozniej 2tyg zbilansowanej a pozniej sie zobaczy, trudno cokolwiek powiedziec

a za ten kabel to normalnie... ale nie tutaj

po tzrecim posilku, pozniej shake i trening i ladowanie <yes>
wieczorem jeszcze rekreacyjnie trening

Pozdr.

omg, pizza pochlonieta, pychaaaa
ost raz dzis byl. Od przyszlego tyg zmieniam ladowanie, zero precli, pizzy itd. Makaron z 0,1tluszczu i sos knorra z 0,1tluszczu. Minimalizujemy fat na max

Na treningu super, po troche gorzej. Przeciazylam kolano, jutro regeneracja i rehabiliotacja i lezenie do gory brzuchem
musze sie wyleczyc do sb.

Trening poszedl szybko i sprawnie, juz coraz lepiej idzie mi dobieranie ciezarow
a jutro ciezki dzien, bo caly bede jadla


Pozdr

All day ladowanie, posilki co 2h!!
Tak jest jak sie pozno wstaje

Pierwszy posilek kuskus z bialym serem.

Przed kazdym 2lyzeczki octu jablkowego z woda i cytrynka aby obnizyc ig ww, pomoc w ich trawieniu i zeby nie wywalalo tak brzucha
i 20min po 4 posilkach 5g kreatyny aby zwiekszyc kompensacje glikogenu w miesniach

w koncu wypilam pyszna kawe z mlekiem, dzis moge
no i cos musze z kolanem zdzialac, bo lypa

Na dzis tyle, dzien bardzo monotonny

Pozdr.

dalej nie kumam z tym octem...obniżyć IG na ładowaniu?? po co??

raczej "w jaki sposob"?

glonwe zadanie to pomoc w trawieniu i komepnsacji a dodatkowy plus/minus obniza i/g that's all