Dieta na Masę - Proszę oceniajcie i weryfikujcie :))

4. Zgodnie z waszymi sugestiami, wspomogę się kwasami Omega - 3 ( tak się składa, że mam kapsułki w domku ). Mam się nimi wspomóc rzekomo po treningu więc rozumiem, że mam je dołączyć do posiłku po treningowego tak ?? Ile ich wziąć i czy uwzględnić je w bilansie ?? UWZGLEDNIAJ I ROZLOZ NA PARE POSILKOW TAK ZEBY WYSZLO OK. 2G EPA I DHA (PRZECZYTAJ SKLAD OMEGA3)
Podczas posiłku po treningowego mam zamiar wypić zieloną herbatkę ( lllubię :D ). Wliczać ją do bilansu czy nie ?? ZIELONA HERBATA JAK NAJBARDZIEJ ALE BEZ CUKRU

5. I pytanie z innej beczki ile litrów płynów powinienem dziennie przyjmować ?? Wiem, że mówi się: " chce Ci się pić, to pijesz a jak się nie chce, to nie pijesz" Ale ile mniej więcej ?? TO ZALEZY OD WAGI OCZYWISCIE I INNYCH ALE MOZESZ PIC GDZIES W OKOLICY 3L NA DZIEN, PO PEWNYM CZASIE SAM BEDZIESZ WIEDZIAL ILE JEST CI POTRZEBNE WODY

6. Ellis szczerze mówiąc nie wiem jaki jest stosunek kwasów Omega - 3 do Omega - 6. Dałem Oliwę z Oliwek i Olej z Pestek Winogron, żeby było zróżnicowanie. Owoców nie jadam, bo od zawsze wolę warzywa, a do owoców nie mam przekonania. JA JUZ PISALEM ZE LEPSZA OD OLEJU Z PESTEK WINOGRON JEST OLIWA ALE JAK NIE PRZESADZISZ Z OMEGA 6 TO WSZYSTKO POWINNO BYC LAJCIKOWO

a i jeszcze do wypowiedzi wyliama: dowiedziono naukowo i eksperci polecaja zeby brac jednoczesnie carbo z wpc przed i po treningu, czytaj w dziale AD

pisałem o tym z Tyką i sam zalecił mi pełnowart. posiłek przed, a po carbo + WPC/WPI.

co czlowiek to opinia.... ja tam sie qazara slucham

Czy w dni nie treningowe mam robić tak samo, czy może rano wziąć Cell Pump i po południu Mono, a Cella po południu sobie już podarować ?? RANO CP PO POŁUDNIU MONO. PORCJA CP TO 9G
Czy w dzień nie treningowy, jeżeli Cella będę brał tylko rano, to mam go wziąć w ilości 4,5gr czy 9gr ?? 9
Czy Taurynę brać tylko wówczas, kiedy biorę Mono czy przy Cellu no. Rano także wziąć ?? A może na noc ?? :P NIE TRZEBA PRZY CP

4. Zgodnie z waszymi sugestiami, wspomogę się kwasami Omega - 3 ( tak się składa, że mam kapsułki w domku ). Mam się nimi wspomóc rzekomo po treningu więc rozumiem, że mam je dołączyć do posiłku po treningowego tak ?? Ile ich wziąć i czy uwzględnić je w bilansie ?? HMMM NIECH KTO INNY SIĘ MOŻE WYPOWIE, ALE Z TEGO CO WIEM, TŁUSZCZE PO TRENINGU TO NIENAJLEPSZY POMYSŁ. RACZEJ PRZED
Podczas posiłku po treningowego mam zamiar wypić zieloną herbatkę ( lllubię :D ). Wliczać ją do bilansu czy nie ?? A CO TU WLICZAĆ JAK TO NIE MA KALORII?

5. I pytanie z innej beczki ile litrów płynów powinienem dziennie przyjmować ?? Wiem, że mówi się: " chce Ci się pić, to pijesz a jak się nie chce, to nie pijesz" Ale ile mniej więcej ?? 2-3. ILE CI SIĘ CHCE

proszę jeszcze o odpowiedz na moje drugie pytanie.
I jeszcze jedno pytanie węgle na I śnaidanie i w posiłku przedtreningowym i potreningowym, reszta posiłków tłuszcze i białko. A jak ma się do tego dzień nietreningowy? Rano dam węgle+białko a reszta posiłków ma składać się z samych tłuszczy i białka? wtedy wyjdzie bardzo mało węgli? Proszę o odpowiedź bo od dawna mnie nurtuje to pytanie.

Zmieniony przez - nopiotr w dniu 2006-03-17 08:09:23

W nietreningowy mozesz zrozlozyc po troche w pierwszym, mniej w drugim i trzecim, lub pierwsze dwa. Jak Ci pasuje.

"Też mam pytanie czy dawać przed treningiem 20g carbo i 10 gr izolatu a po treningu 40g carbo i 20 g izolatu czy lepiej po treningu dać 60g carbo i 30gr izolatu."

Nie ma to wiekszego znaczenia. Mozesz robic tak a po jakimks czasie zmienic.

Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-17 10:25:16

ok dzięki domer, sog. Jeśli ktoś ma coś jeszcze do powiedzenia na ten temat to pisać.

ja mam cos:
wegle dobrze rozlozyles, jezeli jestes endo, ale rowniez mozesz zrobic jak domer mowi natomiast co do suplementacji okolotreningowej to zdecydowanie przed i po treningu carbo z izolatem

Przeciez 2.2g białka to za dużo :/ po ci ci tyle ?