jaki trening zastosowac ? jakie odżyweczki

witam wszystkich jako nowy uzytkownik forum.mam 21 lat cwiczylem na silowni + - 2 lata . ostatni raz na treningu byłem na poczatku sierpnia . od poniedzialku wznowilem treningi. jednak wakacje , praca w bezruchu przy komputerze troszke imprezowania pozostawily po sobie drobna otyłość . przytyłem jakieś 10 kg, obecnie waże 88 kg..
nie mam zbyt duzo czasu na treningi wiec moge chodzic na silownie tylko 3 razy w tygodniu . i tu pojawia sie moje pytanie ,mam nadzieje ze umiescilem je w odpowiednim dziale. niedawno ( jak jeszcze cwiczylem )spozywalem kreatynke + hmb . teraz chciał bym zakupić jakies odżywki, zrzucić brzuszek i troszke z wagi. jakie odżywki mi polecacie ? i jaki trening prowadzić ? a moze jakaś pożadna dieta ? z góry dziekuje za pomoc prosze o podanie konkretnych nazw odżyweczek oczywiscie za rozsadna cene i jakis program treningowy jesli mozecie z gory dzieki

(jeżeli popełniłem jakiś bląd w poradach sory) Więc od początku najsam przód chcesz zrucić tłuszcz podstawa to dieta areoby ćwiczenia siłowe. Po przerwie podczas treningów będziesz miał zakwasy przez dwa tygodnie powinieneś zająć się treningiem żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku możesz zacząć areoby. Treningu i siety nikt tu ci nie ułoży poszuka postów podwieszonych. Zyczę powodzenia

tak wiem na poczatku robie trening ogolnorozwojowy przez 2 tygodnie .. kazda partia miesni po 1 cwiczeniu , tak aby przejsc przez zakwasy ale co dalej ?

jeżeli organizm jest przygotowany to opracuj diete areoby nowy zestaw ćwiczeń zakup białko i działaj

mam podobną sytuacje ha i wiek sie zgadza ale wczesniej cwiczylem troche krocej i po 6 miesiacach przerwy znowu kontuzja.Ja bym ci powiedzial tak zrob
conajmniej miesiac zanim cos zaczniesz jeść no najlepiej to nawet powyzej 2.
Ja zakupiłem Crevolution-biogenix 450 g do 100 kupisz http://www.atleta.pl/sklep/product_info.php?cPath=25&products_id=1240&osCsid=aa245689193531cd28d1891112b782b7

spalacz TERMO speed extreme http://www.atleta.pl/sklep/product_info.php?cPath=27&products_id=1540&osCsid=aa245689193531cd28d1891112b782b7

jakies CARBO i białko to duzo mnie nie kosztowało w sumie to prawie darmo

białko na zrzucenie brzuszka ? nie lepiej jakies hmb albo l carnityne ? lub cos w tym stylu ?

no jeszcze tez no-xplode dostałem(tez dobra sprawa,nie mam pojecia ile kosztuje) i zamierzam zjesc to z jakims cell pumpem(ale to przyszlosc) taka mieszanka podobno daje dobrego kopa

właśnie zapomniałem o spalaczu biliwiget ma racje thermo speed będzie odpowiedni. Białko do redukcji jest potrzebne ponieważ po areobach należy uzupełnić braki białka ponieważ areoby wykonuje się naczczo. Jeżeli nie będziesz uzupełniał białka spalisz mięśnie

gosciu hmb moge ci odsprzedac z 90 tabletek :), nie kupuj raczej tego.Na tłuszczyk to TERMO SPEED jak napisalem,w dobrej cenie dobry spalacz

w sumie tez chce pozbyc sie tłuszczu ale jednoczesnie zastapic go miesniami dlatego kretka dobra czemu nie.i tez waze 89 kg

kreata jest głównie na siłę a masa zdobyta przez kreatyne to sama woda lepsza na masę jest dieta i do tego uzupełnienie gainer lub białko