moje foty do oceny!!

dobra klata ale na łapie nie widac tego 39, moze masz dlugie rece nie wiem...

klata ok ramiona do poprawy cwicz dalej

najszerszy, ramiona wg mnie trzeba poprawic, resszta ok

Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-03-12 07:56:58

locaj85 nie widać bo nie jest napompowane...pisałem ze 39 na pompie:):)
kojot i mdragon będe pracował więcej nad bareczkami!! dzięki:):)

Barki :

Wyciskanie sztangi stojąc : 4 serie (10-8-6-8)

Wyciskanie hantlami siedząc : 4 serie (10-8-6-8)

Unoszenie hantli bokiem : 4 serie (12-10-8-10)

Podciąganie sztangi do brody stojąc : 4 serie (12-10-8-10)

proponuje to zrobic tak :

Wyciskanie sztangi stojąc zza karku : 4 serie (10-8-6-8)

Unoszenie hantli bokiem : 4 serie (12-10-8-10)

Wyciskanie hantlami siedząc : 4 serie (10-8-6-8)

Podciąganie sztangi do brody stojąc : 4 serie (12-10-8-10)

a czemu w innej kolejności?? a zza karku nie moge bo przez to sie nabawiłem kontuzji barku i nie chce zeby mi sie odowiła!!

Jest oki. Idziesz w dobrym kierunku - sog :)

no to najpierw katuk od przodu, pozniej boki, pozniej znowu katujesz przednie aktony wyciskajac sztnagielki a na koniec całe bary pompujesz podciaganiem do brody.

PS plan trengowy powinno sie zmieniać

ale i tak bardzo dobre wyniki:d tak dalej trzymac;d

Tyrex ale ten trening mam od 2 tygodni... a zmieniem co 3 miesiące:):)
dziękóweczka ziomus:):)