czy saune mozna "przesadzic"??

wybieram sie w koncu na silownie.Wiosna idzie trzeba spalic troszke tluszczyku. Poniewaz beda to na poczatek delikatne cwiczenia (joga, rowerek, pilates) to chce 5 razu w tygodniu z rana na nich bywac. Zamierzam korzystac tez z sauny. Nie mam zadnych problemow zdorwotnych, ale z kondycja ciezko;-( I czy 5 razy w tygodniu to nie za duzo jesli chodzi o saune??? (sauna sucha) i od ilu minut powinnam zaczac???i maksymalnie ile minut???

dziekuje slicznie za odpowiedzi

5 raz za czesto,góra dwa razy w tygodniu.....na kazdej saunie powinna byc instrukcja obslugi,nie musisz sie jej sztywno trzymać,siedz do poki pozwala ci samopoczucie jesli czujesz sie zle wychodz,zimny prysznic zaczynaj od nóg idąc powoli w góre to tyle nara

sauna tłuszczu nie spala to tak na marginesie

2-3 x w tygodniu w zupełności starczy , najlepiej po treningu

Wlasnie.. a co właściwie daje sauna?
Poprawia elastyczność skóry, poprawia samopoczuci?

przedewszystkim zapobiega zakwasom po ciężkim treningu , wyciąga różne szkodliwe substancje z organizmu np. mi czasem po niej wyskoczy jeden czy dwa pryszcze na twarzy czy gdzies indziej i bardzo dobrze , bo organizm wyrzuca to z siebie a pomyśleć że to siedzi w organizmie.

poza tym wyciska wode z organizmu , mi poprawia samopoczucie czuje się taki odnowiony, oraz zdrowe na serce (jeśłi nie masz z nim problemów) , po takiej saunie wejść bod lodowaty prysznic coś pięknego :)

Ciepło rozluźnia - a rozluźnione mięśnie po treningu to jedna z najlepszych rzeczy jakie sobie można zafundować

Sauna niby tłuszczu nie spala, a ta wypływająca z nas tłusta ciecz, to od czego taka tłusta?
Na poważnie, w wyniku przekrwienia skóry ułatwione jest odprowadzanie wkt z adypocytów podskórnych, a mało że wkt są spalane w trakcie powysiłkowego 'dopalania' (aferburn) to jeszcze podkręcamy zużycie kalorii z wkt przez serducho dzięki szokom termicznym (sauna - zimny prysznic-sauna-...). Gorzej, jak ktoś ma problem z serduchem, ale wtedy w ogóle od sauny powinien się trzymać z daleka.

imo sauna zaraz po treningu nie jest najlepszym rozwiazaniem.. to dosc spore obciazenie dla organizmu..