Szacuny
2
Napisanych postów
68
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
611
rozumiem rozumiem :)
ale kurcze jak zrobić zeby sie tak rozciągnąć, czy jeśli sie bede częściej rozciągał to bedzie (np bez rozgrzewki to 55cm)<-- przykładowo ;)
Szacuny
60
Napisanych postów
2111
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25260
Gazda1 sprawdzałeś linki które Ci zapodałem? Pod pierwszym jest coś takiego jak rozciąganie poranne, właśnie po to się je robi żeby bez rozgrzewki móc wysoko kopnąć w ciągu dnia.
A rozgrzewka przed porannym rozciąganiem, to tylko rotacja w stawach, nic więcej.
Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-03-08 09:20:37
Szacuny
37
Napisanych postów
6323
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19141
Najlepiej to rozciagać się 3x w tygodniu bo mięśnie muszą mieć czas na regeneracje i niewięcej czasu jak 40 min z rozgrzewką.
P.S: na ulicy to odradził bym ci wysokie kopnięcia bo możesz się na nich przejechać, szczególnie teraz w zimie kiedy jest ślizko i każdy błąd może być przegraną. Lepiej zacznij kopań lowy to jest lepszy sposób na ulice. A pozatym to jak niechodzisz do klubu jakiejś SW to zapomnij o wysokich kopnięciach.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
"...rozgrzewka? wiem ze jest kluczowa ale poprostu niechce mi sie robić rozgrzewki.
chciałbym sie dowiedzieć jak lepiej sie rozciągać codziennie czy robić 1 dniowe przerwy?? niechodzi mi tyle o ten szpagat co o kopanie wysoko."
Nie musisz robić szpagatu aby kopać wysoko!!! Ja kiedyś robiłem jak mówiłem bez problemu a teraz nie robie już a wysokość kopnięć jest taka sama!!! Nie wiem czemu tak jest ale jest...heh
Gazda1
wwwaldek
grom1234
kiedy jest ślizko i każdy błąd może być przegraną. Lepiej zacznij kopań lowy to jest lepszy sposób na ulice. A pozatym to jak niechodzisz do klubu jakiejś SW to zapomnij o wysokich kopnięciach.
