biceps x 2

mam pytanie, czy po wykonaniu treningu na biceps (10seri x 10 powt.)i wykonaniu innych cwiczen na inne parti miesnie moge na koniec treningu przejsc jeszcze raz do bicepsu i "dopompowac" ten bic jeszcze cwiczeniem 5x10 ale ciut mniejszym ciezarem,chcialbym dodac ze po tym pierwszym cwiczeniu na biceps (10seri x 10 powt.) reka jest troche zmeczona, ostatnia serie juz ciezko sie robi.Co o tym sadzicie ??

Co znaczy dopompować? Przecież po ćwiczeniu innych partii mięśni - pompy już dawno na bicepsie nie masz. Jak robisz - to zrób do końca, porządnie i zostaw.

dopompowac, no faktycznie moze zle to ujalem :).Chodzilo mi o cos takiego:

Biceps- sztanga prosta 10x10
Triceps- sztanga prosta waski uchwyt 8x10
Biceps- hantle (podpora o kolano) 5x10
Triceps- wyciskanie francuskie jednoracz hantelkami 8x8

Chcialbym sie tylko dowiedziec czy nie robie troche za duzo, po tych dwoch pierwszych cwiczeniach rece sa juz zmeczone ale daje rade jeszcze zrobic pozostale dwa cwiczenia :), boje sie ze robie zle bo duzo czytalem o przetrenowaniu tym bardziej ze cwicze tak 2 razy w tygodniu choc dzien po treningu nie mam duzych zakwasow, jak mocno nacisne biceps to wtedy troche boli ale tak to luz.Co o ty sadzicie, zostawic to tak ??

Ja bym niczego nie dodawał.
Te ćwiczenia robisz na przemian czy w superserii ?

na przemian, czyli jest ok ??