Kilka pytan , klata itd ;/

nie patrz na liczbe powtorzen tylko na prace miesnia - rozgrzej sie porzadnie, zrob serie np. 12 powtorzen (ale jak poczujesz podczas cwiczenia ze dasz rade spokojnie 20 zrobic, to zrob 20), doloz ciezaru, zrob 8-9, itd

rozgrzewka też ważny element budowy mięsni
musisz na lekkiej pompie przystępować do treningu.
- diete masz ?
- technika dobra ?
- po co te ostatnie wyciskanie w planie ?
- zakres może być
- wczuwaj się w prace mięsnia niż tylko w wycisk
- nie prostuj do końca rąk
- .....

joł.

Diety brak
technika nie wiem :) ale raczej tak
wyciskanie dam po skosnej


Dobra , wiec moge do klaty robic 3x10,8,6(dokladnie ciezarow + do tej szostki jeszcze z 2 razy wycisnac) do kazdego cwiczenia przez np miesiac i zobaczyc , co i jak ? ?
skosna , prosta , wyciskanie , rozpietki ?

A co z reszta partii np bic moze byc 3x8 ? ( modlitewnik ,o wew. strone uda , i stojac prosto uginanie ramion)

barki 3x8 ?



Zmieniony przez - magix1234 w dniu 2006-03-04 12:04:38

" Diety brak"- więc masz odpowiedz

no tak , nie mam dietki , ale jem duzo , ryz , makrony , piersi , tunczyki itd , ale za to kumpel je mniej odemnie a ma gorna czesc klatki podkresla i wiecej wyciska ;/ Wiec ocencie czy bedzie ten trening na klate dobry , takie serie , thx

Diety brak duzy bład zajrzyj do działu odżywianie i ułuz se diete a potemwklej ja aby ktos ja ocenił

to sport indywidualny - nie patrz na kumpli

dobra zrobie diete , ale czy ten trening jest ok , co wkleilem ?