Pytanko jeśli chodzi o diete.

Mam 18 lat, 180cm/około 92kg
Postanowiłem robić trening na rzezbe + aeroby(bieganie, skakanka, i takie typowe ćwiczonka pomki A6W)
No ale, że tłuszczyku mi nie brak, udałem się z tym do dietetyka, ten zalecił mi diete 1200kcal. Ale sądze, że z taką dietą nie uda mi się zrzucić 15kg w trakcie 2 miechów. Czytałem kilka tematów na tym i innych forach, w którym niekturzy układali diety 800kcal, a nawet 500kcal.
I mam pytanie, czy można stosować taką radykalna diete tak od razu ??
A jeśli tak to jakie produkty jeść, aby dużo stracić.
Słyszałem, że jabłka, ale opinie są podzielone.

podziękooj temu dietetykowi i zacznij od tego https://www.sfd.pl/temat186945 
oraz od tego https://www.sfd.pl/temat89657/
ploos tego https://www.sfd.pl/temat227375/
i podwieszonego postu

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-03-02 09:49:42

Ale moge trenować na rzeżbe ?? np klatke i łapy.

na rzeźbę to jest dieta - dooża ilość powtoorzeń i mały ciężar w tzw. treningu na rzeźbę to mit z lamoosa


trenooj CAŁOŚĆ - nie wybrane partie, jeśli chcesz sobie potem oszczędzić problemoow z dysproporcjami w sylwetce/kontoozjami/problemami zdrowotnymi

Kurde to ja już sam nie wiem, skoro lekarz twierdzi, że abym schudnął muszę spożywać 1200-1500kcal,a drugi twierdzi, że spadek do 800kcal jest jeszcze lepszy, a co do tego kalkulatora wyszło mi, że musze zjadać około 2000kcal.
To ja już sam nie wiem :)
Ale myślę, że jednak poprę tego pierwszego u którego byłem pół roku temu, 1200kcal to chyba wystarczająca ilość ??
A zresztą dam teraz malutkie porównanko mojej normalnej ilości posiłków które zjadałem, i porównam to z 1 przykładowym jadłospisem tego lekarza.
A wiec do przedwczoraj muj jadłospis wyglądał tak
Sniadanie : ok 9:00
2 Buły z masłem i serem + ketchup
Cherbatka z cukrem
2 kiełbaski
1 pączek
Obiad : ok 17:00
Pieczona pierś z kurczaka
Poł tależa kartofli
Buraki
a na dokładke ok 15 minut po obiadku
2 snikersy lub chipsy
Kolacja ok 19:00 lub 18:00 lub 20:00 różnie.
3 Buły z masłem serem pomidorem
(+ niekiedy jedzienie przed snem)
A OTO JADłOSPIS 1200Kcal
Sniadanie :
Bułka grahamka 1/2 sztuki
Sałata zielona 1-2 liście
Pomidor 1 mała sztuka
Maślanka 0,5% tłuszccu 1/2 szklanki
OBIAD :
Filiżanka barszczu czystego
Pierś z kurczaka gotowana
Brokuły
Marchew
Pół paki ryżu 50g
Kolacja, max do 18:00
Pieczywo wasa
3 plastry szynki z indyka
pomidor
herbata bez cukru lub woda mineralna.

człowieku, przestań wypisywać d****ne bzdury, weź się za czytanie postów podwieszonych !

Bzdury Lekarz pisze mi 32 różne jadłospisy, a ty twierdzisz, że to bzdury ??
No ale nic, przeczytałem kilka, wiem, że zbyt mała ilość kcal spowalnia metabolizm a to kożystne nie jest, ze przed treningami 30 minutowymi powinniśmy spożywać pośiłki dające węglowodany, najlepsze w tym przypadku są warzywa.

Bzdury Lekarz pisze mi 32 różne jadłospisy, a ty twierdzisz, że to bzdury ??

roownież twierdzę, że to bzdoory - na zdrowie na pewno tobie nie wyjdą


przed treningami 30 minutowymi powinniśmy spożywać pośiłki dające węglowodany, najlepsze w tym przypadku są warzywa

taaa, ciekawe, gdzie wyczytałeś z tymi warzywami

reszta jak tyka - nie zachowooj się jak totalny ingorant i zacznij czytać, bo jak dotąd pokazoojesz, że sam wszystko wiesz lepiej; w takim razie czego od nas oczekoojesz?

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-03-03 16:57:00

Szybko zmień lekarza na dietetyka - ten kto ci w tej sprawie doradzał nie ma bladego pojęcia o żywieniu

Ok to może zrobie tak, przeczytam wszystko, a jutro się odezwe.

A mam kolejne pytanie. Diete już mam 1500KCal. Trzymam ją już od tygodnia.
Oprócz tego dziennnie robie pompki, skacze na skakance, i 2 razy w tygodniu biegam.
I teraz mam kilka pytań, jaki typ bądz jakie konkretnie ćwiczenia są najlepsze na pozbycie się kilogramów ??
Słyszałem ponoć, że bieganie to lipa, że niby tym zamieniamy tłuszcz na mięśnie które ważą więcej.
A co myślicie o jeżdzie na rowerze ??