carbo ??????

Witam !!
Przeczytalem kilkanascie tematow na forum i w koncu nie wiem jak mam brac krete z carbo, gdzies czytalem ze carbo dziala jak dextroza i ze zwieksza stezenie krety we krwi i zebuy popijac porcje krety carbo. To popijac tym nawet w dzien bez treningu ?? i czy popijac porcje krety po treningu ??

rani i w dzień bez treningu wystarczy 30-50g. carbo a po treningu do 70g. możesz dociągnąć- jedynym wyjątkiem jest jeśli łatwo łapiesz tłuszcz- wtedy 50g. tylko po treningu a jako transporter tauryna lub ala.

Carbo jest suplementem pełniącym rolę energetyczną. Spożywając carbo podczas wysiłku zapobiegasz utracie energi w trakcie pracy mięśni co warunkuje prawidłowe wykorzystanie tłuszczów w przemianach energetycznych.

W trakcie trenigu zaleca się przyjmowanie carbo w postaci napoju hipo i izotonicznego.

jeszcze jedno: kupilem krete 300g i tam jest taka mala lyzeczka to czy plaska ta lyzeczka to 5g krety ??

płaska łyżeczka to jedna miarka

przeczytaj na opakowaniu ile to jest
raczej będzie się tam znajdować 5g kreatyny

gdzies czytalem ze carbo dziala jak dextroza

po czesci tak
bo dextroza i carbo to weglowodany :D

i ze zwieksza stezenie krety we krwi

skoro zjadles np 5 g kreatyny
i daje to poziom X we krwi kreatyny
to w jaki sposob weglowodan moze podniesc stezenie do wartosci X*Y ???
z pustego i Salomon nie naleje

To popijac tym nawet w dzien bez treningu ??

jak Tobie wygodniej

i czy popijac porcje krety po treningu ??

raczej przed - marsz do posta podwiedszonego w Alternatywnej Drodze - suplementacja okolotreningowa

rosnij zdrowo!!

Dolacze sie do tematu.
Czy mozna pic carbo 30 min przed treningiem z kreatyna
potem podczas treningu a potem po treningu wraz z bialkiem. Oczywiscie jezeli wszystko by bylo wliczone w diete.??

pewnie że można- tylko żeby porcja kreatyny była wypijana od razu a nie popijana jak carbo potrochu w trakcie ćwiczeń.

Alternatywna Droga - post podwieszony
o Suplementacji Okolotreningowej

all you need to know :D