dieta:)

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 118 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4717

witam.czy lepiej bedzie jak w diecie bedzie 2g bialka na kg masy ciałą, 6g węgli a reszta zapotrzebowania to tłuszcze??
czy lepsza bedsie 2 opcja: 1,8 g bialka, 5g węgli i 1g tłuszczu??
czy tam gdzie jest mniej węgli będe przybiera mniej tłuszczyku??:> dobrze rozumuje??
prosze o odp

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kisiu3

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 118 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4717

zapomnialem napisac ze mam 19 lat, 187 cm wzrostu i waze 77 kgi mam troche tluszczyku na biodrach.pomozcie

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Cześć.Nikt Ci nie powie jak akurat będzie reagował twój organizm na takie czy inne proporcje musisz sam obserwować jak zmienia się forma.Jeśli chodzi o zalecenia podczas budowania masy mięśniowej dotyczące makroskładników w diecie:
białka do 25%
tłuszcze do 15%
węglowodany do 60%
Lecz też to jest ogólny schemat.Każdy organizm jest inny trzeba szukać odpowiedniej diety dla siebie.Pozdrawiam

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 111118

czy lepiej bedzie jak w diecie bedzie 2g bialka na kg masy ciałą, 6g węgli a reszta zapotrzebowania to tłuszcze??

Czyli ile tych tłuszczów? Jakie jest Twoje zapotrzebowanie?

Beatus, qui prodest, quibus potest

...

LUKI

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3246 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 14357

obserwuj i modyfikuj

misiek

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 111118

białka do 25%
tłuszcze do 15%
węglowodany do 60%

Czyli jeżeli będę chciał mieć energię z węglowodanów ok 45%, białka 25% (bo więcej nie można

) i tłuszczów 15% (bo więcej nie można), to zostaje mi 15%. Z czego to wziąć?

Beatus, qui prodest, quibus potest

...

kisiu3

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 118 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4717

moje zapotrzebowanie to 2800kcal:)

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

A co do Twojego pytania to myślę że jeśli nabieraqsz tłuszczyku to możesz śmiało obciąć węgle na rzecz tłuszczy

...

kisiu3

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 118 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4717

czy w nabieraniu czystej masy miesniowej licza sie tylko kalorie, czy tez jesli dam mniej gram węgli(na rzecz tłuszczów oczywiscie

to masa bedzie szla wolniej ale tez bede mniej obrastal w tluszczyk??

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Pierwsza sprawa to taka że zazwyczaj wraz ze wzrostem masy mięśniowej notuje się rownież wzrost tkanki tłuszczowej(poterm robisz definicję).Druga to taka że jeśli przy 6 g węgli na kg masy ciała notujesz wzrost masy mięśniowej ale także nadmierny wzrost masy tłuszczowej to spróbuj obniżyć troszkę kaloryczność diety i udział węgli.