Jak osiagnac ładny brzuch w jak najkrótszym czasie ?

dzieki panowie dzis zaczolem ten terning , zoabczymy czy wytrzymam.
do dzisiejszego dnia czesto robilem zwykle brzuszki , i widac ze ten trening wymaga duzo wiecej sily i samozaparcia. Zobaczymy jak bedzie.
Jeszcze raz dzieki!

normalny trening na brzuch, sumiennie wykonywany, z obciazeniem - 3-4x w tygodniu da takie same albo i lepsze efekty niz a6w, ot co

Witam ,
Jestem po 4 dniu treningu i musze powiedziec ze czuje sie po nim swietnie chociaz sam trening daje mi nizele popalaci nie wiem czy zrobie go calego. Oczywiscie wizualnych efektow jeszcze nie ma bo to za krotki okres ale brzuch zrobil sie napiety i bardzie obolaly :)
Kto sie jeszcze wacha polecam smialo ten program!

ja jade a6w od 6 dni naczczo i efekty juz widac. wczesniej trenowalem innymi programami robilem brzuszki poziomki nozyce scyzoryki efekty byly ale niezadowalajace. teraz mam przed soba wyzwanie i napewno go dokonam przecierz kaloryfer jest w za siegu reki wystarcza 42 dni samozaparcia i gotowe (jakie to proste:D)

praktycznie 1/5 za mna...
z dznia na dzien coraz ciezej ale jakos lece z koksem :]
mysle ze jak uda mi sie dojsc do polowy to program ukoncze.
aha a wpisuje sie tu zeby sie dodatkowo zdopingowac :)

czy ne ma przeciwskazan brania kreatyny podczas A6W ??

cos spieprzylem to foto mialo isc nad Nick
tylko jak to zrobic...

kaloryfer jest w za siegu reki wystarcza 42 dni samozaparcia i gotowe (jakie to proste:D)

Ja cwiczylem najpierw zeby schudnac z 3 miesiace i nie mialem tlusczy na brzuszku ale malo miesni.Jak zaczalem A6W z normalnym treningiem na brzuch to w 14 dni jest DUŻA różnica. :)

Ja teraz robie mase i kreatyne biore. :) I moim zdaniem polaczenie A6W z kreatyna daje fajny efekt! :D Kurde dalbym foto jak bym mogl mam tkie fajne platy na brzuchu taki kaloryfer jescze tylko tlusczyku potem na rzezbieniu zrzuce i wzmocnie dolna czesc i gitara. :D Na bank kreatyne mozna brac przy A6W a nawet lepszy efekt jest przynajmniej u mnie. ;]

Pozadro!