Kondycja

jakim treningu ? siłowym ? biegowym ?

jeśli chodzi o bieganie dla poprawy kondycji, to moim zdaniem w twoim przypadku należy biegać 1,5-2 godziny po posiłku i po bieganiu zjeść normalny posiłek

carbo w postaci bardzo rozcieńczonej wodą pić drobnymi łykami w trakcie biegania

dzieki SoG leci do ciebie

tylko jeszcze jedno- w przypadku siłowni? (Średnio ok 40 minut) pić carbo także w trakcie, przed czy też po treningu???

i czy opłaca sie kupować te białka w proszku

pozdro

zapytaj się wyszukiwarki, było o tym milion razy

soga bez abonamentu i tak dać nie możesz więc nie wysilaj się

dzieki Tyka soG

jeszcze tylko o jedno chcialem zapytać: Czy w przypadku treningu na siłowni(średnio ok 40minut) carbo uzywac przed, po czy też w trakcie?

pozdro

Ozyr ciepiesz tymi sogami na lewo i prawo

zgadzam sie

sorki ze nie zauwazylem bo cos bylo nie tak jak wam sogi dawałem

TYKA- zrób wyjątek i powiedz mi prosze: Bieganie co drugi dzień z samego rana po przebudzeniu(przed biegiem szklaneczka carbo) po powrocie kreatynka(faza nasycenia), potem wieczorem pakernia(po treningu carbo+ creatynka). W dni wolne od biegania pakernia z rana ale nie od razu po przebudzeniu, tylko 1.5 godziny po śniadaniu(przed oczywiście carbo), po treningu carbo także + creatynka. I zamiast obiadów(TO JEST DLA MNIE NAJWAŻNIEJSZE) jadać posiłki wegetariańskie(np kanapka z marchewką, pietruszką i sałatą) czy przerzucić sie na taki rodzaj odżywiania? Mógłbym wtedy dorzucić białka serwatkowe lub coś w proszku białego. Ujdzie? Prosze odpowiedz, chociaż raz zrób wyjątek. Pliz

pozdro

juz jade prawie miesiac na dietce + aerobach i spala mi sie tluszczyk niesamowicie szybko.
Ale mam pytanko, mam dostep do hali i np czesto gram w pile nozna nawet 2-3 godzinki takiego ostrego grania. czasem tak pachwiny bola ze ledwo moge chodzic.....i chcialbym sie spytac czy to moze zaszkodzic jakos spalaniu tluszczyku czy nawet pomoze ? W sumie jestem swiadomy ze moge spalac miesnie nog szczegolnie czworoglowe ud bo na nich najczesciej czuje wycisk, ale tak po za tym to moze mi pomoc w spalaniu ?
Oprocz tego i tak bede chyba biegal takim bardzo bardzo lajtowym truchtem co 2 dni pod wieczor.

Ozyr, twój plan jest totalnie do dupy

Przed porannym bieganiem jeśli już coś brać, to białko lub BCAA a nie carbo

a te pomysły o kanapkach z pietruszka zamiast normalnych posiłków ->

poczytaj sobie tutaj na temat diety : https://www.sfd.pl/temat209117/ 

TYKA mma pytanie

jakie studia skończyłeś?

zdrowie publiczne? albo AWF?

pozdro

żadne, mam 4 klasy podstawówki (niedokończone) plus paszport Polsatu jakby co