SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Pomocy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2912

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nowy0000
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 119
Witam

Od marca zaczynam prace która wymaga ode mnie wyjazdu w poniedziałek rano a przyjazdu w czartek wieczorem. chciałbym ćwiczyć dalej ale....
...no własnie. Mam tylko 3 dni w których bym mógł ćwiczyć tzn.piątek,sobota,niedziela. Czy jest jakiś plan który by mi pozwolił na to???? Jak mam sobie rozplanowąć grupy ciała na poszczególny dzień? Chodzi mi o trening na mase. Pozdrawiam.

"No Pain, no Gain!!!" Arnold Schwarzenegger

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Max130
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 231 Wiek 6 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1023
dwóch godzinach intesywnych treningów nie czuje nic bo daje z siebie wszystko na treningu jesli o to ci chodziło bo juz zaczynacie bzdury pisac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Max130
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 231 Wiek 6 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1023
To rozplanój tak
Piątek
Klatka-Przedramie-Nogi
Sobota
Barki-Grzbiet
Niedziela
Biceps-Triceps
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Pro_Mass
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15844
Hmm...nie wygląda to dobrze, ale na pewno da się coś poradzić. Na razie nie będe nic proponował, poczekajmy na opinię reszty i wspólnie pomyślimy coś
Pzdr.

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"


Pozdrawiam,

Promass

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Don Garcia
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589
trening 2-3x w tygodniu.

sprawdź
klatka+barki+tric
plecy+bic
czworogłowe+dwugłowe+łydki.

pzdr/

Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-11 09:41:31

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Pro_Mass
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15844
Bardzo dobre połączenie wyżej podał Don, warto spróbować
Obserwuj organizm jak będzie taki trening trzy dni z rzędu wyglądał, jak organizm będzie reagował, zobaczymy

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"


Pozdrawiam,

Promass

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Max130
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 231 Wiek 6 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1023
Bardzo nie dobre połączenie klatki z Barkamii tricepsem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Pro_Mass
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15844
Why??

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"


Pozdrawiam,

Promass

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nowy0000
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 119
Podoba mi sie plan maxa130. Chyba zaczne tak robić. Ale teraz pytanie czy masa "ruszy" z miejsca?

"No Pain, no Gain!!!" Arnold Schwarzenegger

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Pro_Mass
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15844
Masa w kontekscie wagi i rozwoju miesni??

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"


Pozdrawiam,

Promass

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nowy0000
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 119
Co myślicie o tym rozplanowaniu?

Piątek
Klatka-Przedramie-Nogi
Sobota
Barki-Grzbiet
Niedziela
Biceps-Triceps

"No Pain, no Gain!!!" Arnold Schwarzenegger

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nowy0000
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 119
Pro_mass

Masa w kontekscie wagi i rozwoju miesni??


Tak, dokładnie tak!

"No Pain, no Gain!!!" Arnold Schwarzenegger

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Niesymetryczne mięśnie klatki

Następny temat

Budowa

WHEY premium
Polecane artykuły
Żuraw - prosty trik ułatwiający wykonanie ćwiczenia. Jak trenować w domu?

Żuraw - prosty trik ułatwiający wykonanie ćwiczenia. Jak trenować w domu?

W okresie wymuszonych treningów domowych do głowy przychodzą nam różne pomysły, jak wykorzystać otaczające nas umeblowan...

"Gagne Triceps" - trik na tricepsy od Charlesa Poliquina

"Gagne Triceps" - trik na tricepsy od Charlesa Poliquina

Mięśnie trójgłowe stanowią ⅔ objętości naszych ramion. Dlatego dziwi mnie fakt, że osoby chcące zwiększyć ramiona, skupi...

Czy trening izometryczny ma sens? 6 powodów, aby trenować izometryczne

Czy trening izometryczny ma sens? 6 powodów, aby trenować izometryczne

Trening izometryczny polega na zmianie siły napięcia mięśniowego bez zmiany położenia przyczepów mięśniowych. Brzmi skom...

Jak wyrównać siłę i rozmiar pośladków?

Jak wyrównać siłę i rozmiar pośladków?

Ciało człowieka zbudowane jest w taki sposób, że posiadamy stronę dominującą, jak i tę słabszą. Przez to m.in. jesteśmy ...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły