przeplatanie partii a hst

czy w hst powinno sie przeplatac partie np 2x klata + 1x plecy +1xklasta +2xplacy+2xbic itp? czy powinno sie robic partie po parti czyli najpierw klata potem plecy bary bic itp?
dzieki

Mozna roznie:
- robic najpierw klate, potem plecy, itd,
- przeplatac cwiczenia na przeciwstawne grupy (jesli masz wiecej niz jedno cwiczenie na grupe),
- przeplatac serie na przeciwstawne grupy - robic cos w rodzaju superserii,
- niektorzy np. w 15-kach cwicza obwodowo.

Nie ma jednej, jedynie slusznej metody.

nie ma reguly

przeplatanie pomaga skrocic trening - ew wykonac wiecej serii/cwiczen
to jest tego glowny cel

zy powinno sie robic partie po parti czyli najpierw klata potem plecy bary bic itp?

kolejnosc grup ustalasz wg albo najwieksza najmniejsza
albo wg priorytetu

Ale pomimo prorytetu ja nie zaczynalbym np. od bicepsu czy tricepsu, a jedynie jak priorytetem jst biceps - robilbym najpierw plecy, najlepiej podciaganie/sciaganie w podchwycie, a jak triceps - robilbym najpierw klatke, nie za szeroko.

Do mnie najbardziej przemawia ustawienie najpierw duze grupy i najbardziej kompleksowe cwiczenia, pozniej male grupy.

ale tylko dlatego
ze przy cwiczeniach pelcow z reguly swietnie pracuje biceps

dzieki wielkie niestety sogow dac nie moge:(

wazne ze masz wieksza wiedze !!