Na klatę bez ławki?

Cwiczę bardzo dużo, ale w domu, do dyspozycji mam atlas (GYM), sztange (max obciazenia to 60kg), 4 hantle, rower noi wlasne pomysly (np. brzuszki robie zaczepiajac nogi o kaloryfer :P). Ale nie wiem jak cwyczyc klate, czy to mozliwe bez laweczki? Na silke nie mam czasu chodzic, ja cwicze zazwyczaj w nocy, albo wczesnie rano. Jedynie teraz w swieta troche sobie pochodze. Jak znacoe jakies cwiczenie na klate (robie mase pompek), z hantlami, albo ze sztanga - bez laweczki to prosze o opisanie.

Dzięki.

A ja też robiłem przez rok trening w domu, ławki nie miałem. Miałem za to 2 hantle z regulowanym obciążeniem i 2 stołki z kuchni :) takie prostokątne gdzieś 60cm na 30 cm , łączyłem dwa można było nawalać dobre rozpiętki a jak dokupiłem ciężaru to i takie quasi-wyciskanie z pomocą brata :P No i pompki w najdziwniejszych pozycjach tzn. normalne i z nogami wyżej i na krzesłach i jak wyżej z obciążeniem i karateckie z klaśnięciem. Może nie jest to full wypas trening kulturysty ale efekty były widoczne i miałem frajdę. A przez rok nazbierałem na ławeczkę i wsporniki (z Mafidy to wyszło 550 zł) i bomba.

Alek

Nie masz w domu deski do prasowania, sam kiedys w mlodosci opieralem deske o sciane i mialem ukosna laweczke

O qrde, dzieki :) Coś czuje, ze zadko bede chodzil teraz w wyprasowanych rzeczach Jeszcze raz dzieki !!!

Pozdrówka!

Arcio

Lepiej zaoszczedz troszke kasy i kup lawke.
(Moze urodzinki/imieninki/gwiazdka)
Naprawde oplacalny wydatek i na pewno przyniesie jakies plony

Pozdrawiam
Roland

Jakies wyciskanie (plaska albo lepiej lekki skos) to podstawa... Bez tego nie zbudujesz dobrze rozwinietej klatki piersiowej!


NaRazie
zycie jest walka... .. .

...

Al_Bundy_2

Jesli nie myslisz narazie o kupnie lawki to dam Ci swoj wlasny pomysl, ktory tez podzialal. Przez dwa lata cwiczylem na zwykle wycietej desce opartej na pustakach, a sztange kladlem na klatkach uniwersalnych. Oczywiscie nie polecam, ale skoro musisz to ta prowizora narazie wystarczy!
A i jeszcze uwazaj gdy bedziesz kladl sztange na te klatki co by Ci nie spadla na zabki!

klerto, co to są klatki uniwersalne?

bd

A nic, namówie staruszków żeby mi na zająca kupili...

Pozdrówka!

Arcio

Kiedys niektore atlasy mialy takie porecze do unoszeinia nog. Mozna na tym robic pompki na poreczach - doskonale cwiczenie na klatke

bst

zwykle pompki z obciazeniem na plecach, a z ta deska do prasowania to lepiej uwazaj bo jak sie zlamie....