Pozdrawiam i licze na waszą pomoc bo jestem mało w temacie
...
Napisał(a)
Mam 16 lat trenuje Muay Thai i mam 3 treningi w tygodniu, a czasami czwarty w obotę. Nie chodze na siłownie, ale mam atlas w domu i ćwicze jakieć 3-4 razy w tygodniu. Oprócz tego mam zamiar zapisć się na zwykły boks żeby dopracować ręce. Jak mam się odżywiać czy oprócz jedzenia brać jakieś odżywki bialkowe ?
Pozdrawiam i licze na waszą pomoc bo jestem mało w temacie
Pozdrawiam i licze na waszą pomoc bo jestem mało w temacie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
skup sie na jednej dyscyplinie bo sie przetrenujesz a na atlasie zrob sobie act(poczytaj o tym)
uloz diete na poziomie +200-400 kcal, zalezy jaka masz budowe
btw to 2g-1g-reszta
uloz diete na poziomie +200-400 kcal, zalezy jaka masz budowe
btw to 2g-1g-reszta
...
Napisał(a)
act to trening obwodowy, poszukaj w wyszukiwarce na forum.
b- białko
t- tluszcz
w- węglowodany.
Keho podał Ci proporcje
2g/kg masy ciała- białka
1g/kg masy ciała- tłuszczu
reszta zapotrzebowania z węgli.
jaki cel diety??
b- białko
t- tluszcz
w- węglowodany.
Keho podał Ci proporcje
2g/kg masy ciała- białka
1g/kg masy ciała- tłuszczu
reszta zapotrzebowania z węgli.
jaki cel diety??
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
Właśnie nie bardzo wiem jaki cel diety chciałbym być i silny i fajnie wyglądać. Kumpel mi mówił że powinienem sobie zrobić okres na mase i na rzeźbe. A tak konkretniej to co mam jeść ?
...
Napisał(a)
chcesz startowac w zawodach? jezeli tak to lepiej jest trzymac wage na odpowiednim poziomie...
...
Napisał(a)
Aha już wiem co to jest ACT tylko czym to sie różni od ćwiczeń takich że np. pon- 2partie, środa następne dwie, i w piątek znów inne.
...
Napisał(a)
Ja waże 55kg i moge wazyć więcej tak ok np60kg (przedział jest chyba od 51-57 a następny 58-65. Chodzi oczywiście o zawody MT ?
...
Napisał(a)
to Twoim celem sa starty w zawodach? w kicku kat sa takie
51
54
57
60
63,5
67
71
51
54
57
60
63,5
67
71
...
Napisał(a)
Tak mam zamiar startować w zawodach zależy mi na szybkości no ale ok 60kg moge ważyć
Poprzedni temat
zwalanie tluszczyku kontra trening na przyrost miesni
Następny temat
Wegle i bialka
Polecane artykuły