Aeroby - przydatne czy nie

świetny art., sprawdzenie obu metod i reakcji organizmu na nie bedzie tutaj "kluczem".

Ja tam nie zauważyłam, żeby ktoś tu po przeczytaniu jednego postu przestawił sobie klapkę w głowię i raz na zawsze stwierdził, że coś jest be a coś cacy...

słabo czytasz niemal codziennie jest taki post z podobnym stwierdzeniem

ludzie mają fiksacje na punkcie a6w, ud2, ckd, hiit, eca i paru innych skrótów oraz wyrazów rozwiniętych i kijem im ze łba nie wybijesz że mozna inaczej, prościej, zdrowiej, skuteczniej, etc.

Dobry art ; qrde, znowu
Ja bylem maniakiem aerobow, jakis czas temu ograniczylem, trenuje ostro silowo co 2-gi dzien i postep jest zdecydowany, a fatu wcale nie ma wiecej ( a nawet spada, trzeba bylo tylko pomanipulowac dieta). Jezeli aeroby to (jak dla mnie, zebym nie musial pisac errat jak tyka ) na czczo /bez przesady/ albo po treningu krotko. I silka + hiit (ale tez niewiele) i idzie niezle (pierwszy raz jestem zadowolony z postepow ). Ale najwiekszy spadek tluszczu (przy duzym bf'ie) zawdzieczam wlasnie aerobom / i przy tym spory spadek lbm, ale to juz zawdzieczam wlasnej niewiedzy /
A co do tego 'malego trzesienia ziemi' jaki wywolal art tyki to prawda ; Sporo osob polecilem sfd i kolezanki (stale czytelniczki fitnessu, pzdr ; ) w 2/3 przypadkow porzucily maszyny do cardio i sportowe obuwie do biegania

gdyby nie było to prawdą to bym przecież nie pisał tego artykułu hyhy bo nie byłoby po co

to jest psychologia XXI wieku - ludzie mają zupki instant, zamki błyskawiczne, gotowanie w 30 sekund w mikrofalówkach, samoprasujące koszule i tyle innych ułatwień w życiu że zawsze i w każdej dziedzinie szukają drogi na skróty. Najłatwiej wierzą w "brzuch w 8 minut", "kwadransowe grubasy", "3 minuty dla zdrowia" i tym podobne metody nie wyrywające ich ze strefy komfortu i nie zmuszające do wysiłku.

Dlatego też jeśli napiszesz "ogranicz aeroby" to ludzie bardzo chętnie uwierzą i co więcej, wyolbrzymią takie zalecienie bo to pozwoli im uzasadnić fakt iż przestaną całkiem je robić, a nie o to przecież chodzi ...

Gorzej jak im coś robić kazać, a szczególnie coś wymagającego nieco więcej wysiłku ....

Tyka, robisz mi w glowie metlik

zadam proste pytanie
co polecisz osobie ktora nigdy nie miala stycznosci z treningiem WYSILKOWYM, ma sporo miesni ktorych nie chce stracic i okolo 8% bf do stracenia - kondycja slaba, samozaparcie ogromne, mozliwosci czasowe ograniczone (nauka, matury itd), mozliwosci finansowe (dot. suplementacji) spore ????

dodam ze chodzi o mnie , priorytetem jest zachowanie masy miesniowej, do zgubienia ok 7kg czystego smalcu, moze byc rozlozone w czasie nawet i do lipca. Suplementacja - bankowo srodki typu thermo speed, do tego efka z tussi i pewnie jakis mocny spalacz na efedrynie - generalnie jak bedzie trzeba to wezme co bedzie trzeba, pomijajac pure doping .

myslalem nad hiitem (zacisnac zeby, wypluc pluca, wciagnac sporo efy i biegac ), ale ten artykul o aerobach zburzyl moj poglad

o efkach i tussi rozmawia się w dziale wyżej

jeśli brak Ci kondycji musisz po prostu ją wyrobić

jak to zrobić masz napisane tutaj : https://www.sfd.pl/temat230835_strona22/ (rozpiska na 12 tygodni po angielsku ale mam nadzieję że zrozumiała)

wielkie dzieki, wlasnie o to mi chodzilo , co prawda pojawia sie od razu wiele problemow (3 miesieczny cykl - jak to polaczyc z suplami i efka - nie mam jeszcze pojecia, pewnie jakas wewnetrzna cyklicznosc bedzie potrzebna )

p.s. efki za doping nie uznaje - mialem astme w dziecinstwie i do dzis mam mierna pojemnosc pluc - takze efa bedzie w tym wypadku strzalem w dziesiatke

mam nadzieje, ze istnieje jakas mozliwosc dokladniejszej konsultacji z Toba ? pozdro

co do efki to takie jest życzenie właściciela forum - piszemy o tym tylko w dziale Doping

jeśli coś chcesz jeszcze wiedzieć, pytaj tutaj

pytalem na przyszlosc. Bo do redukcji jeszcze zostalo troche czasu, a nic pochopnie nie chce rozpisywac

To ja zadam pytanie (pewnie troche glupie dla znawcow) no ale kto pyta nie bladzi. Czy polaczenie typu
pon. trening silowy
wt. trening silowy + aeroby(40min biegania na czczo)
sr. interwaly (na poczatek 10min 40 sek. truchtu 20sek sprint)
czw. trening silowy+ aeroby40min biegania na czczo)
pt. trening silowy+ interwaly j.w.
sb.aeroby40min biegania na czczo)
nd. spokoj:)
Czy waszym zdaniem ma to sens jezeli robię trening masowy?Tzn sprawa wyglada tak ze zalezy mi na poprawieniu sylwetki ale tez mam duzy brzuch i priorytetem jest spalenie tego miecha.Czy myslicie ze takie polaczzenie treningu masowego i cwiczen redukcyjnych ma jakis glebszy sens?Zaznaczam ze nie mam ambicji kulturystycznych cwicze dla nabrania sily i poprawienia postury.Dzieki za odpowiedz i sorry jesli pytanie wyda sie durne!pozdro