fix8

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

484

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.03.2007 (21:06)

Data rejestracji 26.08.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Pytanie o A6W mam trzy pytanie odnosnie tego treningu.piewsze to czy w cwiczeniach 1,2,6 mozna przytrzymywacsie lekko pod kolanami czy tez nie? drugie dotyczy natezenia treningu.dopiero go zaczalem i moze wiekszosc tak ma alejuz przy 3 serii nie jestem w stanie	5	2007-03-19 14:00
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY (poprawy) witam wszystkich. ulozylem plan w oparciu o materialy z sfd. pewnie ma kilka bledow dlatego chcialem poprosic o ewentualne ich poprawienie. po pierwsze cel: nic szczegolnego,jak pewnie wiekszosc poczatkujacych,zrzucic miesien piwny i zbudowac lepsza	2	2007-03-01 00:12
Trening dla zaawansowanych	Trening ocena. witam!kiedys juz prosilem o ocene tego treningu ale wtedy moje mozliwosci wygladaly troche inaczej. mianowicie zaczalem prace i nie mam juz tyle czasu zeby cwiczyc. czas znajduje tylko w wekend i dlatego mogą t byc tylko 3 dni treningowe. cel to	3	2006-11-29 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	hiit a aeroby witam mam pytanie!dokladnie chodzi o połączenie hiita i aerobów. czy nie daloby dobrych efektów wykonywanie np. pn. hiit wt. 40 min aerobow sr. hiit sb. aeroby jesli takie pytanie juz bylo to sorry ale jakos nie moglem sie doszukac.pozdrawiam	6	2006-09-19 20:13
Trening dla zaawansowanych	Trening do poprawki hej to trening który powstał w oparciu o jeden z dobrze ocenionych na sfd.juz raz dawałem podobny plan do oceny tutaj,ale jednak troche go zmieniłem i chciałbym poznać waszą opinie na temat tego. staż ok 3 mieś.cel masa i ogolna poprawa	7	2006-09-16 12:28
Sztuki Walki	tajbox witam wszystkich mam pytanie.niebawem przeprowadzam sie do lublina.chcialbym zacząc trenowac tajbox.moglby ktos mi powiedziec gdzie mozna to robic,za ile, no i czy mozna przyjsc zupelnie zielonym. za pomoc z gory dzieki.	4	2006-09-16 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o interwały?? hej mam pytanie. staz mam niewielki, kondycja niezla, %bf wysoki ok 30% chciałbym zaczac trenowac wedłog hiit tylko nie wiem jakie interwały zrobic. móglby mi ktoś poradzic jak powinienem biegac i jak często. wiem ze w dni w ktorych nie mam silowni.	9	2006-09-11 17:35
Trening dla zaawansowanych	klata pytanie mam pytanie!lepiej wyciskac sztange poziomo w ten sposob: sztanga poziomo-12-10-8-8 czy sztanga poziomo- 4x15-12-10-8 staż mam niewielki,ale przy tej pierwszej opcji w ogóle nie czuje zmęczenia(nei ma tez np. zakwasów nadrug dzien) wiem ze	9	2006-09-08 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	hiit mam pytanie. właściwie czysto hipotetyczne. jak wyczytalem najwieksza zaleta hiit to wtymulowanie metabolizmu juz po zakończeniu samego treningu. w związku z tym mam takie pytanie. jeżeli czyjś %bf jest wysoki, powiedzmy żędu 30,40% to mogłby	3	2006-09-03 12:35
Trening dla zaawansowanych	Trening witam wszystkich! jestem nowy na forum. czytałem dosyć dużo ale bedąc jeszcze niezarejestrowanym użytkownikiem. chciałem poprosic o ocene tereningu. jest to (lekko zmodyfikowany) trening ktory zebrał dobre oceny na sfd. niestety nie mogę stosować	6	2006-08-26 23:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Pytanie o A6W	2007-03-19 18:10
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY (poprawy)	2007-03-02 14:09
Trening dla zaawansowanych	Trening ocena.	2006-12-01 17:58
Trening dla zaawansowanych	Trening ocena.	2006-12-01 15:19
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny.Prosze o poprawki	2006-09-26 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby - przydatne czy nie	2006-09-24 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby - przydatne czy nie	2006-09-23 23:43
Trening dla zaawansowanych	masa oceniajcie plan	2006-09-23 12:28
Trening dla zaawansowanych	TRENING MASA DO OCENY I KONSULTACJI	2006-09-21 23:13
Trening dla zaawansowanych	prosze o sprawdzenie treningu na mase	2006-09-20 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	hiit a aeroby	2006-09-19 20:48
Trening dla zaawansowanych	PLAN DLA POCZĄTKUJĄCEGO DO KOREKTY PILNE!!	2006-09-19 20:05
Trening dla początkujących	Czy taki sprzet wystarczy?	2006-09-19 09:29
Trening dla zaawansowanych	Trening do poprawki	2006-09-17 21:40
Trening dla zaawansowanych	Trening do poprawki	2006-09-17 21:17
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy do OCENY	2006-09-17 21:12
Trening dla zaawansowanych	Trening DO OCENY !!!!!	2006-09-17 14:31
Trening dla zaawansowanych	Trening do poprawki	2006-09-17 12:27
Sztuki Walki	tajbox	2006-09-16 15:15
Trening dla zaawansowanych	Trening do poprawki	2006-09-16 14:33
Trening dla początkujących	Dla zupelnie zielonego...	2006-09-16 12:52
Trening dla początkujących	Prosze o rady... przyrost masy! wiek - 18lat	2006-09-15 00:47
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny,poprawy	2006-09-14 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o interwały??	2006-09-12 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby !! Sogi za pomoc!	2006-09-11 21:00
Trening dla zaawansowanych	trening kazdej parii 2x w tygodniu , pomorzcie	2006-09-11 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	"TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny	2006-09-11 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o interwały??	2006-09-11 20:25
Trening dla zaawansowanych	trening kazdej parii 2x w tygodniu , pomorzcie	2006-09-11 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o interwały??	2006-09-11 19:37