ZMA własnej roboty?

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=20415

poczytajcie moze sie niektorym przyda :)

"maly" termitek

No Sobesciak ! I jak ? Miałeś napisać co z tego wyszło. Chyba Cien ie zabiło ;)


"Nic nie przychodzi od razu, nie otworzysz drzwi dopóki nie otworzysz zasów. Zrozum mnie dobrze nie ma dróg na skróty..." grammatik

No ja już biorę tą samą kombinację cynku i magzezu od jakiś 2 miechów.Z tym , że cynk mam po 30 mg w jednej tabletce. Zauważyłem poprawę samopoczucia, trochę lepiej się trenuje- nie bolą mięśnie tak( ale to pewnie zasługa magnezu), natomiast o widocznych przyrostach zapomnij. Mimo to lubie to brać z w/w przyczyn. PS. 10 mg to stanowczo za mało;Dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka (nietrenującego) na cynk wynosi 15-30 mg , a jak trenujesz to powinieneś brać 30mg minimum. Mój kumpel bierze np 130 mg cynku dziennie i mu to się za***iście udziela, ale wg mnie to jest toksyczna dawka

SIEMKA
JA tez kiedys brałem i teraz tez zakupilem zestaw cynk b6 i magnez równiez nie widziałem jakiegos zauwazalnego wzrostu siły ani masy ciała ale widze ze w jednym sie zgadzamy w poprawie samopoczucia i snu wiec dobre i to!Drogie to nie jest a napewno nie zaszkodzi jak sie doladuje troche witaminek byle nie przesadzac z dawkami.

LICZY SIE SIŁA I MASA!!! ;)


LICZY SIE TYLKO SIŁA I MASA!!!

ja chciałem sie zorientowac i podjac dyskusje na temat własnej odzywki białkowej w****i mnie to jak za kazdym razem musze isc do sklepu kupic odzywke i wydac na co na opakowanie panowie biorąc pod uwage rozpiski niekturych kolegow doszłem do wniosku ze mozna to zrobic samemu i zaoszczedzic troszke grosz w kieszeni chodzi mi wyłcznie o odzywke białkową składniki banany mleko jogurt białka jaj zołtka jaj kefir serek wiejski oliwa z oliwek troche oliwy niezaszkodzi co wy na to prosiłbym o odpowiedz z gory dzieki pozdrawiam