locaj85
no a jakis cyklik opraty na stacku tez bylby raczje dobry( xpand+ np nitro2....)
...::::::...
< have no fEAR >
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
727
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4863
...
Napisał(a)
leyus
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
8194
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21398
Janek21 - tu masz oceniona i rozpisana :) https://www.sfd.pl/temat233681/
Tajemnica jest prosta, zakupy w supermarketach :D 400 g makaronu 1.25 zl
sos do tego 1.25 zł - warzywa podobnie, obiad najwiekszy posliek to wydatek kolo 2 zl!!!
Chyba nie bede wpsominac ze platki kosztuja jakies 1 zl, a jajka niecale 30 gr od sztuki. Zeby dieta miescila sie w okolo 200 zl to maks 7 zl dziennie.
Wiec:
sniadnie platki + jajka = jakies kolo 1.5 zl
potem kanapki z zoltym serem - hmmm grosze policzmy ze cos kolo 1 zl
makaron z warzywami lub sosem (ostatnio zmienilem na ryz z zostym serem 200 g ryzu 50 gr 20 dkg sera jakies 2.5 zl czyli szaleje bo 3 zl obiadek :) - makaron z waryzami 2 zl
kanapki z serem jakies 1 zl + maslanka 0,5 l 80 gr (litr maslanki 1.75 jak dobrze pamietam)
no i ostatni posilek 4 jaka - 1 zl
Czyli w 7 zl sie mieszcze, student tak jesc musi :)
Tajemnica jest prosta, zakupy w supermarketach :D 400 g makaronu 1.25 zl
sos do tego 1.25 zł - warzywa podobnie, obiad najwiekszy posliek to wydatek kolo 2 zl!!!
Chyba nie bede wpsominac ze platki kosztuja jakies 1 zl, a jajka niecale 30 gr od sztuki. Zeby dieta miescila sie w okolo 200 zl to maks 7 zl dziennie.
Wiec:
sniadnie platki + jajka = jakies kolo 1.5 zl
potem kanapki z zoltym serem - hmmm grosze policzmy ze cos kolo 1 zl
makaron z warzywami lub sosem (ostatnio zmienilem na ryz z zostym serem 200 g ryzu 50 gr 20 dkg sera jakies 2.5 zl czyli szaleje bo 3 zl obiadek :) - makaron z waryzami 2 zl
kanapki z serem jakies 1 zl + maslanka 0,5 l 80 gr (litr maslanki 1.75 jak dobrze pamietam)
no i ostatni posilek 4 jaka - 1 zl
Czyli w 7 zl sie mieszcze, student tak jesc musi :)
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
...
Napisał(a)
kanarek
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
17398
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
79160
a gdzie białko ?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
8194
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21398
No jak to gdzie? Do wszytskich kanapek jest zolty ser, na kolacje sa 4 jajka, do platkow owsianych jest 5 jajek, do tego mleko sobie popijam i maslanka tez ma nei malo. Chyba ze chodzi ci o mieso ale misa nie jadam, ale innym polecam zamist takich ilosci sera i jaj jak ja mozna walic kurczaczka itp. No ale chyba tez drozej wyjdzie.
no jak nic wychodzi 2 g bialka na kg ciala. Kliknij w link tam jest rozpisane ile czego w kazdym posilku.
Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-01-21 02:36:18
no jak nic wychodzi 2 g bialka na kg ciala. Kliknij w link tam jest rozpisane ile czego w kazdym posilku.
Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-01-21 02:36:18
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
17398
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
79160
wiecej jajek ! 
ze 3 bym dorzucil z majonezem na obiad
ze 3 bym dorzucil z majonezem na obiad
...
Napisał(a)
Kozik1987
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
294
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6667
haryb a jak obwody bo takim cyklu??? i zatłuszczenie?? jak
Fizjoterapeuta
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
8194
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21398
kanarek - moj profil mowi mi ze dobrze rosne :D a zalezy mi szczegolnei na sile :D bo judo cwicze wiec staram sie miec tez troszeczke tluszczyku. A co do jajek do obiadu to wrzucam sobie do makaronu tak z 5-10 dkg sera, a ostatnio jem ryz z zoltym serem zamiast makaronu czyli 200g ryzu + 200 g sera, to jzu napewno starczy :D 9 jajek dzienie + 200 g sera w obiedzie+ conieco w kanapkach + maslaneczka + melka troche, zaufaj mi 2 g spkojnie wyciagam, liczylem ze nawet jak nie wetne tych 4 jajek na sen to mam ocnajmniej 1.8 bialka co dla hardgainerow styka. Wiec po co mi kanarku jeszcze te 3 jajka jak moge wiedziec?
EDIT: majonez? oliwe z oliwek leje doc zego sie da chyba lepiej? a i jak mam hajs to moega 3 lykam.
Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-01-21 10:38:55
EDIT: majonez? oliwe z oliwek leje doc zego sie da chyba lepiej? a i jak mam hajs to moega 3 lykam.
Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-01-21 10:38:55
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
294
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6667
ok to biore
Białko - Ostrowia - 6kg * 30zł = 200zł
Gainer - XXL Trec - 4,8kg = 130zł
Mono- mam juz treca (z tauryna)
Aminki (2opak) mam juz olimp
Carbo i tu sie zaczyna problem bo kasy brakło
czy nie mozna zamiast carbo po treningu walca paczke ryzu?? tez ma duzo ww??
moze zmienić coś?? moze wiecej białka mniej xxl??
Zmieniony przez - Kozik1987 w dniu 2006-01-21 16:35:33
Białko - Ostrowia - 6kg * 30zł = 200zł
Gainer - XXL Trec - 4,8kg = 130zł
Mono- mam juz treca (z tauryna)
Aminki (2opak) mam juz olimp
Carbo i tu sie zaczyna problem bo kasy brakło
czy nie mozna zamiast carbo po treningu walca paczke ryzu?? tez ma duzo ww??
moze zmienić coś?? moze wiecej białka mniej xxl??
Zmieniony przez - Kozik1987 w dniu 2006-01-21 16:35:33
Fizjoterapeuta
...
Napisał(a)
Grechus
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
862
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13850
ok to biore
Białko - Ostrowia - 6kg * 30zł = 200zł //6 kg?? Mi by starczylo do wakacji
Gainer - XXL Trec - 4,8kg = 130zł //zamiast gainera kupilbym carbo albo poprostu zjadl worek ryzu
Mono- mam juz treca (z tauryna)
Aminki (2opak) mam juz olimp
Carbo i tu sie zaczyna problem bo kasy brakło czy nie mozna zamiast carbo po treningu walca paczke ryzu?? tez ma duzo ww?? //najlepiej kup carbo. 1kg starczy Ci na miesiac pewnie a kosztuje 20zl
moze zmienić coś?? moze wiecej białka mniej xxl??
Zestaw ok. Po treningu wal mix carbo 50g bialko 30g i kreta 5g
Zmieniony przez - Grechus w dniu 2006-01-21 16:52:05
Białko - Ostrowia - 6kg * 30zł = 200zł //6 kg?? Mi by starczylo do wakacji
Gainer - XXL Trec - 4,8kg = 130zł //zamiast gainera kupilbym carbo albo poprostu zjadl worek ryzu
Mono- mam juz treca (z tauryna)
Aminki (2opak) mam juz olimp
Carbo i tu sie zaczyna problem bo kasy brakło czy nie mozna zamiast carbo po treningu walca paczke ryzu?? tez ma duzo ww?? //najlepiej kup carbo. 1kg starczy Ci na miesiac pewnie
a kosztuje 20zl
moze zmienić coś?? moze wiecej białka mniej xxl??
Zestaw ok. Po treningu wal mix carbo 50g bialko 30g i kreta 5g
Zmieniony przez - Grechus w dniu 2006-01-21 16:52:05
----Ręce które leczą----
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
294
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6667
https://www.sfd.pl/temat242874/
czyatajac ten artukuł mam chec kupic XP, kree mam, aminki tez i do tego białko ostrowii i tyle co wy na to??
czyatajac ten artukuł mam chec kupic XP, kree mam, aminki tez i do tego białko ostrowii i tyle co wy na to??
Fizjoterapeuta
