Proszę was o pomoc :)

Siema zaczynam chodzić na siłownie i mam na wydatek 200zł na jakieś odżywki troszke na tematch odzywek czytałem ale nie jestem przekonany co wziąść :)

Wieć tak mam 16lat waże 60(mało) około 170 wzrostu może troszke więcej

Chiałbym się dowiedzieć co mam zakupić na początek na mase itp

z góry dzieki :)

jak zaczynasz cwiczyc to polecam: https://www.sfd.pl/temat173140/

wydaj te 200zl na ryz,kasze,twarogi,tunczyki...


obiecuje ze ebdziesz rosl!

Dokładnie jak Daro.
Ułuż pożadny trening, popracuj nad dieta (nie musi być idealna), nastepnie poćwicz "na such", ew. uzupełnij diete białkiem, czy też gainerem.

mam tego pod dostatkiem :)

dla mnie zawsze z suplementów na pierwszym miejcsu bedą dobre witamioni i minerały !
na nie zwsze musze miec pioeniadze . oczywiscie jak wspomnieli porzednicy - dieta przede wszystkim !

pozdrawiam
mc

uluz dobrze diete
beda braki zakup gajnera/bialko
zma,omega-3,witaminy,carbo i styknie
zycze przyrostow