14latek powinien brać jakieś białko?

Witam!Czy początkujący 14latek powinien brac jakieś białko?Jak tak to jakie i jak je stosować.Prosze o odpowiedzi!

Dzięki, tylko nie wiem ile pic dziennie oliwy z oliwek i w jakich godzinach.A z tym białkiem to pomysle.

JAM MASZ DOBRA DIETE TO ZBYTNIO NIEMUSISZ A JESLI W TWOJEJ DJECIE JEST MALO BIALKA TO SOBIE KUP JAKIES OSTROWI 90 .

nie powinien ale jak chce to moze, wszystko zalezy od diety której pewnie nie masz

w/g brakow w diecie jak ja masz...

jak by mial diete to by wiedzial czy ma zakupic i brac bialko czy nie
dopiero zaczyna chłopina
polecam poczytac posty w dziale odzywianie (podwieszone) i ułozyc diete
diał trening też odwiedz
na koncu ten dzial
życze przyrostow

imo 14-latek nie powinien brac sie powaznie za silke

To znaczy tak mam 14 lat, nie dawno dostałem lawke do cwiczen, sztange, hantle i oczywiscie ciezarki, a wiec nie ma zadnych luksusow(atlasu itp.).Nie ma diety ale w najblizszym czasie sobie napewno ja uloze, mam juz ulozony plan treningow, narazie zaczynam cwiczyc na mase poniewaz mam 179cm wzrostu i ok. 60kg wagi a nastepnie na sile i rzezbe.I wlasnie nie wiem czy zaczac brac jakas odzywke bo swoja na sile, rzezbe chce wypracowac sam a nie za pomoca koksow.
I wlasnie pytanie czy powinienem uzyc samej diety czy dodac jakies bialko.Jak tak to jakie .DZieki za odpowiedzi

Najpierw sobie ułóz dietkę, i jak zobaczysz że brakuje ci w niej białka to wtedy możesz sobie kupić proste :]

nic nie kupuj.
jedz, trenuj lekko i graj w koszat, pile etc. i odpoczywaj.
Tyle.
zdr.

w tym wieku jak bedziesz pozadnie jadł to itak powinenes przytyc

j/w nic nie kupuj. Jedz dużo: ser biały, ryby, kuraki itp. do tego ryż, kasza, pieczywo pełnoziarniste i rośnij!!

Ważysz 60kg chyba nie bedziesz miał problemu z uzyskaniem 100-110g białka dziennie z produktów