Przygotowanie odżywki

Cześć, mam takie krótkie pytanie. Czy gainera lub kreatynę mogę przygotować sobie w shakerze i zostawić to na kilka godzin zanim wypiję? Np. w lodówce przez noc? Albo rano włożyć do plecaka świeżo przygotowany napój i wypić dopiero ok. 17? Czy jednak należy koniecznie pić bezpośrednio po przygotowaniu?

A co to za problem dolac wody do shakera przed wypiciem?? Gainera ew. mozesz potrzymac ale krety nie radze

ta gainera tek ale kreatyne nie człowieku niektórzy biorą od razu na łyche i popijaja np glukozo bojo sie mieszac w szejkerze!!! (kreatyna zamienia sie w kreatynine) cos takiego

A mogę brać właśnie bezpośrednio łychą do ryjca i zapić szybko dextrozą? Czy to jakaś szemrana metoda i lepiej rozcieńczyć? Rozjaśnijcie mi to, bo w temacie suplementacji jestem tępy.

Jasne że możesz, a z tym gainerem to wsyp proszek do shakera a zalejesz wodą po paru godzinach i juz:)

Dzięki.

ja do szkoly biore mleko w szejkerze a gainera w jakims pudelku malym i wsypuje gdy chce wypic, krete pij odrazu