indyk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1230

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.05.2006 (12:09)

Data rejestracji 27.12.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Proszę o poprawienie planu na masę! witam, jakby ktoś mógł na to zerknąć i napisać co poprawić, zmienić itd. byłbym wdzięczny. cel: masa waga: 78 kg wzrost 178 cm staż: ok. 7 miesięcy regularnego, przemyślanego treningu 4x8 tzn. oczywiście 4 serie po 8 powtórzeń	4	2006-04-24 12:09
Inne dyscypliny	Prośba o rozpiskę - pływanie! może harddude, czy jakiś inny człek dobrej woli mi pomoże. oto moje odpowiedzi na kluczowe pytania: 1.ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 razy w tygodniu. 2.ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym	0	2006-04-01 22:11
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie, bo nie wiem co teraz zrobić.:) witam, sprawa wygląda tak: zacząłem wszystko treningiem obwodowym we wrześniu, następnie poszło kilka 8-tygodniowych treningów na masę. przeplatałem oczywiście tygodniem lub dwoma regeneracji. ostatnio zrobiłem sobie 6-tygodniowy cykl na kreatynie,	6	2006-03-31 14:05
Odżywki i suplementy	Xpand w pigułkach siemanko, tak sobie teraz przekalkulowałem i wyszło mi, że jedno opakowanie xpanda (w pigułkach) starcza na 30 dni (biorąc dwa razy dziennie po 4 tabletki). mi osobiście wydaję się to trochę za mało jak na jeden cykl (wszędzie czytałem, że przy	2	2006-03-29 20:35
Trening dla zaawansowanych	Masa uber alles... witam, niedługo kończę ośmiotygodniowy plan masowy. potem tydzień lub dwa regeneracji i jadę jeszcze jedną masówkę (ciężko mi ruszyć wagę). w związku z tym powinienem zmienić rodzaj ćwiczeń, nie? oto mój obecny plan: poniedziałek klatka: -	4	2006-01-22 13:14
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu masowego witam, niedługo kończę ośmiotygodniowy plan masowy. potem tydzień lub dwa regeneracji i jadę jeszcze jedną masówkę (ciężko mi ruszyć wagę). w związku z tym powinienem zmienić rodzaj ćwiczeń, nie? oto mój	2	2006-01-19 22:45
Odżywki i suplementy	Przygotowanie odżywki cześć, mam takie krótkie pytanie. czy gainera lub kreatynę mogę przygotować sobie w shakerze i zostawić to na kilka godzin zanim wypiję? np. w lodówce przez noc? albo rano włożyć do plecaka świeżo przygotowany napój i wypić dopiero ok. 17? czy	6	2006-01-10 16:29
Odżywki i suplementy	Kupować? sorry z góry, bo może to głupie pytanie, ale to będzie mój pierwszy zakup itd. opłaca się to brać? czy lepiej wyjdę jeżeli kupię normalnie w sklepie? to normalna cena na zestaw kreatyna +	21	2005-12-28 00:56
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę po 6 mies. ćwiczeń proszę o ocenę planu dla kumpla. staż - pół roku. wzrost - 180 cm. waga - 75 kg. cel - budowa masy. poniedziałek klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x 8 - wyciskanie sztangielek na ławce prostej 4 x 8 - wyciskanie sztangielek na	8	2005-12-10 22:38
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny - proszę pomóżcie! witam, jestem po treningu act i chcę zacząć trening masowy. nadaje się to do czegoś? dzień i klatka 1.wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (prog) 2.wyciskanie leżąc na ławce skośnej (w	3	2005-11-14 10:21
Trening dla zaawansowanych	Kolejny plan na masę :] Proszę o pomoc witam. po wakacyjnej przerwie postanowiłem znowu zabrać się za trening siłowy - tym razem już bardziej uporządkowany. w zwiazku z tym ułożyłem sobie program treningowy, niestety narazie mam możliwość uczęszczania na siłownię tylko 2 razy w tygodniu.	1	2005-09-01 17:43
Trening dla zaawansowanych	jestem nowy. prosze o plan treningu. jak w temacie:) interesuje mnie plan na mase. nigdy powaznie nie trenowalem, a przynajmniej nie na silowni(od pazdziernika trenuje kung fu), ale jestem dosc chudy i chce to nadrobic. waze 56-57 kg i mierze 173 cm. mam do dyspozycji normalna	2	2004-04-03 16:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Proszę o poprawienie planu na masę!	2006-04-25 10:05
Trening dla zaawansowanych	Proszę o poprawienie planu na masę!	2006-04-24 21:48
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie, bo nie wiem co teraz zrobić.:)	2006-04-01 21:58
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie, bo nie wiem co teraz zrobić.:)	2006-04-01 21:50
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie, bo nie wiem co teraz zrobić.:)	2006-04-01 14:09
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie, bo nie wiem co teraz zrobić.:)	2006-03-31 23:18
Odżywki i suplementy	Xpand w pigułkach	2006-03-29 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl (B:39,5g / T:3g / Ww:106) POLECAM	2006-03-23 12:35
Trening dla zaawansowanych	Masa uber alles...	2006-01-23 18:10
Trening dla zaawansowanych	Masa uber alles...	2006-01-23 12:03
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu masowego	2006-01-20 16:32
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu masowego	2006-01-19 22:55
Odżywki i suplementy	Przygotowanie odżywki	2006-01-10 21:13
Odżywki i suplementy	Przygotowanie odżywki	2006-01-10 20:36
Odżywki i suplementy	Kupować?	2005-12-29 16:13
Odżywki i suplementy	Kupować?	2005-12-29 00:18
Odżywki i suplementy	Kupować?	2005-12-29 00:08
Odżywki i suplementy	Kupować?	2005-12-28 01:28
Odżywki i suplementy	Kupiłem kreatynkę 500g za 29 zł., warto??	2005-12-21 15:12
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę po 6 mies. ćwiczeń	2005-12-11 11:55
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę po 6 mies. ćwiczeń	2005-12-11 11:49
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę po 6 mies. ćwiczeń	2005-12-11 11:22
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę po 6 mies. ćwiczeń	2005-12-11 10:45
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny - proszę pomóżcie!	2005-11-14 10:43
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny - proszę pomóżcie!	2005-11-14 10:29
Trening dla zaawansowanych	masturbante:)	2005-09-02 20:14
Trening dla zaawansowanych	Kurza klatka	2005-09-02 17:44
Trening dla zaawansowanych	trening ucznia :]	2005-09-02 17:37
Trening dla zaawansowanych	Kolejny plan na masę :] Proszę o pomoc	2005-09-02 17:32