Różnica w braniu Carbo podczas a po treningu?

Jest jakas różnica. Czy jak sie popija Carbo na treningu to tak samo jakby sie wypiło wszystko naraz po treningu (chodzi o uzupełnienie glikogenu). Bo pijąc carbo na treningu mam wiecej energii ale czy ten glikogen uzupełnia sie w należyty sposób?

Carbo przed treningiem daje Ci więcej energii na trening a carbo po treingu uzuełnia poziom glikogenu w mięśniach

czyli wychodzi na to że ci którzy piją carbo podczas treningu musze po treningu również przyjąć węgle. ee chyba tak nie jest.

Zalerzy od twojej diety, pracy ale jezeli chodzi o uzupełnienie glikogenu to, uzupełnisz po treningu. Chociasz zalerzy od twojego organizmu, mozesz poł w trakcje trreningu i pol po treningunajlepiej pij to tak jak czujesz ze najlepiej dziala.

zalezy od wielu czynników.
jak jestes bardzo chudy to możesz zpopijać.
jeśli nie, polecam wykorzystać mozliwie dużó wlasnego glikogenu podczas treningu i uzupełniac go kompensując starty własnie węglowodanami ale po treningu.Niech organizm odczuje że mial cieżki trening i ż epowinien zareagoiwac na niego, a o to chyba nam chodzi?Choć niewiele glikogenu schodzi podczas treningu kulturystycznego, to ejdnak zawsze coś
zdr.

zalezy kiedy masz braki glikogenu

jestes na diecie lowcarb
bierzesz przed - aby poprawic trening

masz dlugi trening >1h
popijasz w trakcie

nic z tych dwoch rzeczy
bierzesz po

ew kombinacje powyzszych :D

oka dzieki. jak bede cwiczył silowo czyli ~75min. to popijam po a jak SW to podczas. Pozdro