https://www.sfd.pl/temat63912/ pomoc dla nowych urzytkowników forum by ryba
https://www.sfd.pl/temat63912/ wjaki sposób mięśnie rosną by Roster a dokładnie maciej (poprawił go troche)
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416] podstawy treningu by Michail
https://www.sfd.pl/temat47815/ potrrzebne info. gdy pytasz o co kolwiek by Michail
To sa jak narazie podstawowe info z działu przeważnie odżywianie, jak się dowiesz dieta to najwazniejsza i kluczowa rola w tyym sporcie, i tutaj niema nic na szybko, jesli tego nie przeczytasz wogóle, to zanczy że jesteś leń i nawet jak Ci się czytać niechce to tym bardziej trenować Musisz byc twardy