Poprawa wyskoku i wzrostu

Senegroth nie jest powiedziane że jak będziesz wisiał na drążku to urośniesz. A poza tym wzrost to jest taki proces że musiałbyś wisieć codziennie przynajmniej z rok żeby zauważyć że rośniesz szybciej niż normalnie - co jeszcze nie jest potwierdzone.

Jest dużo możliwości treningu. O jednym gdzieś pisałem. Poszukaj.

Wisząc na drążku nie spodziewaj się jakiś znacznych widocznych przyrostów na długość, ale to nie znaczy, że nie powinieneś wisieć. Zasadniczo ogólnie po dłuższym okresie można zyskać 2-3 cm, ale to zależy. W przypadku np. gdy masz skoliozę lub inną wadę kręgosłupa to kilkuminutowe dzienne wiszenie na drążku pomaga w dużym stopniu tą wadę zkliwidować, a więc jest to bardzo polecane dla zdrowia.

ale jak juz jestem poza okresem dojzewania ? to tez to cwiczenie sie mnie tyczy ?

trudno powiedzieć

możliwe że coś urośniesz od długotrwałych i regularnych rozciągań

w 99% wrost zależy od genetyki

wzorstu nie zmienisz.
jeśli masz urosnąć to urośniesz i koniec.
co do ćwiczeń na wzrots- nie ma takich. ogólnie trening siłowy moze zwiększyć wydzielanie hormonu wzrostu (przemyślany )
wiszenie na drążku rozciągnie i odciąży kręgosłup, może być pomocne, ale za dużo nie zmieni.
co do Tri amino czy BCAA- nic nie da.
łykałem AOL, nic nie dało raczej.
nie ma supli na wzrost

wpisz w wyszukiwarce peco trening na wyskok

polecam jak nie znajdziesz to zgłos sie do mnie!!!!

Znalazłem ten program Peco - będe ćwiczył - zobaczymy jakie będą wyniki :)

Właściwie to jeszcze nie wiem czy trenować Paco, czy nie lepszy sposób to siłownia: przysiady ze sztangą, unoszenia łydek z obciązeniem na maszynie, uginanie i wypychanie...mam zamiar tak ćwiczyć przez ok 4 miesiące, jak myślicie...przybędzie mi tylko masy mięśniowej czy wyskoku ??

jak dla mnie to nie ma co porównywać sztangi z PeCo. Za pomocą ciężarów możesz zdziałać cuda w tym samym czasie niż jakybś ćwiczył peco. To już zależy od ciebie co wybierzesz. A jeżeli chodzi o nabranie masy to na to wpływa dużo innych czynników.