...
Napisał(a)
aha rozumiem, czy przy kazdym cwiczeniu gdy robie na 5 powtorzen 2-3 powtorzenia sa lekkie a te 2 koncowe mocne tak jak w sklonie?
...
Napisał(a)
Dokładnie tak. Zresztą przy tych początkowych powtótrzeniach ból z poprzedniego dnia i tak uniemożliwi Ci pełne rozciągnięcie.
...
Napisał(a)
ok altair dzisiaj na gimnastyce probowalem przy drabinakch skol na stajaca i tak zle nie jest troche jeszcze mi brakuje zeby doknal klatka kolana ale mysle ze w miesiac sie wyrobie... Tylko mam pytanko chce sie skupic tylko i wylacznie na tym zaliczeniu tzn tylko mam wykonac sklon na siedziaca te 5 powtorzen i to wszytsko na dzien?
...
Napisał(a)
Źle podchodzisz do tego wszystkiego. Ćwiczenia nie polegają na tym, aby odbębnić tyle a tyle powtórzeń. Musisz starać się rozciągnąć bardziej niż poprzedniego dnia. Mnie te 5 powtórzeń wystarczało.
...
Napisał(a)
do rościągania musisz się skoncentrować, "czuć" swoje mięśnie...
ja rościągam się często i szpagat zrobie
ja rościągam się często i szpagat zrobie
Sklep kibica www.ISS-sport.pl sponsorem Ligi Typerów! Zagraj z nami!
http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__VII_Edycja-t567860.html
...
Napisał(a)
a wiec od dwoch dni zaczalem taka strategie:
siedze na podlodze i jedna noge prostuje w gorze starajac sie przyciagnac ja maksymalnie w strony glowy a wiec 5x5s + 3x10s na kazda noge i skoln na siedzaca 5x5s + 4x30s, to juz jest ciezko momentami az chce mi sie wyc z bolu, ale widze minimalne postepy czy tak moge codziennie sie rozciagac?
siedze na podlodze i jedna noge prostuje w gorze starajac sie przyciagnac ja maksymalnie w strony glowy a wiec 5x5s + 3x10s na kazda noge i skoln na siedzaca 5x5s + 4x30s, to juz jest ciezko momentami az chce mi sie wyc z bolu, ale widze minimalne postepy czy tak moge codziennie sie rozciagac?
...
Napisał(a)
oj chyba przegialem... po jednym rozciaganiu strasznie plecy i nogi mnie bolaly i teraz ledwo dotykam palcami rąk do podlogi podczas skolnu bo od razu plecy mnie bola... przesadzilem? tak z tydzien rozciagalem sie codziennie tak jak wyzej opisalem bez zadnej rozgrzewki (w domu)... moze lepiej przystopowac i robic co drugi lub 3 dzien?
...
Napisał(a)
Co drugi dzień to sobie można robić jak ktoś już umie i nie zamierza się rozciągać dalej. Ćwicz codziennie, tylko nie przeginaj z intensywnością.
Poprzedni temat
Ergometr wioślarski-poszukuje informacji.
Następny temat
Poznań-street jumping
Polecane artykuły