Vegetarians

to wcale nie problem - masz jaja, sery, warzywa strączkowe... da rade

"...sam kiedys bylem wegetarianinem i cwiczylem na silowni ale moge Ci szczerze powiedziec ze osiaganie dobrych wynikow jest o wiele wiele trudniejsze wlasnie ze wzgledu na bialka bo brakuje niezbednych aminokwasow, juz nie pamietam jak sie one nazywaja ale wiem ze wystepuja tylko w miesie"
bialko sklada sie z aminokwasow i jest 8 egzogennych, ktorych sam organizm nie wytworzy i trzeba dostarczyc przez pokarm (wow no i kwestia w wege jest taka ze produkty roslinne nie zawieraja wszystkich i trzeba je inteligentnie laczyc, tak by sie uzupelnialy skladem, wtedy jest git najprosciej jest dodac jajko czy mleko itp, ale mozna tez laczyc same produkty roslinne. no i zaasadniczo to spozywa sie na tych bardziej popularnych odmianach sporo jaj serow mleka twaorogow itd,a popierajac to straczkowymi jak np soja fasola czy soczewica, mozna uzyskac naprawde spore ilosci bialka, kwestia by miec troche wiedzy i checi. to tak o bialku. ja cwicze sporo i naprawde nie narzekam pozdro!

"wiem ze wystepuja tylko w miesie"

a ja wiem ze nie tylko

no o to mi chodzilo sachem:)

no i za to masz soga

lol pierwszy danke

bitte

ruhe jetzt.... czy jakos tak to było

ja, das ist rechts... ruhe bitte

Jakbyscie nie wiedizeli to w bialku pokarmowym wystepuje bialko pelnowartosciowe i niepelnowartosciowe.Bialko pelnowartosiowe to bialko zwierzece bo zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne(dostarczane z pokarmem) a w bialkach niepelnowartosciowych(roslinnych) brakuje lub wogole nie ma pewnych aminokwasow.