pytanko dotyczace sniadania;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 733 Napisanych postów 31016 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94344

jesli chcesz nsiko ww

to poprostu oprzyj sie na bialko tluszczach zdorwych i duzej ilsoci ww

weliminuj jogurty ,dodaj kcal bo masz ich za malo

policz 22 kcal na kazdy kg wagi i dopiero rozbija na makro skaldniki ,daj 1,8g bialka ,1g -1,5g ww i reszta tluszcz

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

shelia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1427

heh po obliczeniu 22 kcal na kg ciała jeszcze mniej kcal wyszlo;P

heh i po takiej zmianie -właczeniu tłuszczów waga nie pojdzie w górę??wiem-czubek ze mnie;P

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 733 Napisanych postów 31016 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94344

ale spokojnie

bo zpamnialem dodac ze to podstawa

teraz tzreba dodac aktywnosc claodniowa

jak z trenignami ,praca,szkola,ect.

...

shelia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1427

hmm nie trenuje,zyje w biegu-wykłady,wykłady,wykłady;P

no i ostatnie pytanie-wazac około 44 kilo ile kalorii moge spozywac by sie nie martwic i utrzymac wage:P???

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 733 Napisanych postów 31016 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94344

spokojnie lykaj 1300kcal - 1400kcal jesli chcesz utrzymywac wage

pamietaj o zdorwych tluszczach ,unikaj slodyczy,trans tluszczow,wypiekow,tluszczy nasyconych

...

shelia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1427

dzieki.a z co do mojego "musze" z pierwszego postu-musze,bo lekarz zalecił;) a na mnie najwyrazniej efekt placebo(troche wmawiam sobie,ze activia DZIAŁA)dobrze robi;)

...