drązek czy za dużo waze ?

Ano tak mi jakoś te konkurencje zapachniały wojskiem ;) Ważysz ok. Pamiętaj jednak, że będziesz też miał bieg na 3 kilometry i to z dość rygorystycznymi czasami, więc nie pytaj to, czy to - bo i tak trzeba robić jedno i drugie. Przy podciągani nachwytem dużą rolę odgrywa też zaniedbywany ramienny, którego nie widać, więc większość pakerów go zlewa zupełnie. Proponuje do podciągania (i to na oba sposoby i nachwytem i podchwytem) dołączyć sztangielki chwytem młotkowym oraz uginanie ze sztangą (lekką) nachwytem. Pomoże.

słoniak dzieki za info o ramiennym :)
nie bede miał 3km bede biegał tylko na 1km :)
oprócz tego :
· dla mężczyzn:
– bieg na dystansie 1000 m;
– bieg 10x10 m;
– podciąganie (siłowe) na drążku wysokim (wykonywane siłą bez dodatkowych ruchów ciałem - nachwytem);
– pływanie na dystansie 50 m sposobem dowolnym.

nie musisz chudnąc, wzmocnij plecy i bedzie si. 20 powtórzen to nie jest dużo.

Spokojnie 20 powtórzen osiągniesz do egzaminu.

no to git teraz czas na trening