Poczatkujacy

Hey

Juz cwicze od okola 6 tyg. albo i wiecej i mam pytanie poniewarz chcialbym zmienic moj trening !! Czy ma ktos jakies prozpycje najlepiszj jak by by to bylo pokaznie graficznie (obrazki)

Dziekuje

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

mam pytanie dalczego co 4-6 tyg sie powiinno zmianac program cwieczien ??

bo miesnie sie przyzwyczajaja i nie reaguja tak jak na poczatku, lub nawet przestaja reagowac na trening

aaa a wiec np: z kad mam wiedziec ile KG ma na posztku wyciskac itp... jak dobrac odpowednia wage ?? Czy taka ze moge zrobic ale np: bardzo ciezko mi to idze, czy troche lzejsza ktora porpstu idze bardzo szybko !! jezli wiecie o co mi chodzi porosze o jakas solucje ??


Dziekuje

zaleznie od aktualnego treningu albo zostawiasz zapas 1-2 powtorzen, ktorych nie robisz, albo robiz tak, zeby ostratnie powtorzenie bylo rzeczywiscie ostatnim jakie jestes w stanie wykonac