jakie suple do bjj?

wielkie dzieki Bull,daje soga duchowego.
Wiem jak to z waga jest bo tydzien temu bylem na zawodach i malys tresik byl czy sie zalapie do kategorii;].
natomiast teraz mysle ze juz wejde do wyzszej i byc moze nawet przed zawodami uderze jakas kreatynke.
natomiast teraz chyba hmb+zwieksze ilosc wegli w diecie.
aha tez myslalem o czyms na stawy ale to chyba droga impreza(glukozamina tylko w duzych dawkach podobno dziala?)
no i obowiazkowo witaminki.(czy omega3 tez dodac?albo bede wiecej zdrowych tl.jadl ;])

napiszcie jakie hmb polecacie.ja zastanawiam sie nad 2:
1)mega caps olimpu
2)treca jest taka promocja 300tabsow+30ml za 99pln ;D (ale tabsy po 500mg czystego hmb)

aha i dawkowanie czy nie trzeba brac przed treningiem jako antykatabolik?rozumiem ze w dni nt tez 3g.

ja to bym po pierwsze na mase mięśniową siłownie polecał zamiast SW!

jesli chodzi o hmb ty wybor jest prosty

olimp mc 300caps wystarczy ci na ponad 3 miechy