Dlaczego spadła mi siła po cyklu??

Witam!! Mam 16 lat. Ćwiczę 6 miesięcy regularnie. Widzę już efekty. Ostatnio zrobiłem sobie cykl tzn brałem: CreatyneMash 200 + 3 Mass XXL 3kg (razem 9kg) + Glutamine po treningu + aminokwasy. z treningu na trening na klatke przychodziło mi siły. Starałem się brać co trening ok 1-2 więcej. Tydzień temu skończyłem cykl który trwał ok 5 tyg. Teraz nie moge wziąśc na ostatnią serie tyle co ostatnio. Napiszcie mi co moze być tego przyczyną?

ja widziałbym przyczynę w diecie

to normalka, że po krecie spada siła.

pzdr

tzn. z moją dietą jest lipa troszke. Ponieważ o 6 rano jadę do szkólki. Wracam o godzinie 16. W tym czasie zjadam tylko 2 bółki z żółtym serem np. Teraz sobie postanowiłem, ze będę brał do szkółki mass XXL tzn. shake z ok 100 g. maśóweczki i będę tym popijał kanapczki, a między czasie jeszcze jednego banana. Ale jeszcze się zastanawiam nad zmianą treningu. Zamierzam ćwiczyć ciężarwem ok 55 kg na płaskiej po 10 powtórzeń, a w każdym powtórzeniu przytrzymywać przy klatce ok 5-8 sec. Czy to jest dobry pomysł??

lepiej normalnie rób, nie przytrzymuj. Tracisz wtedy napięcie w mięsniu.




Zmieniony przez - don Garcia w dniu 2005-12-03 19:50:48

Ok. A mam jeszcze pytanie jedno. Powiedzcie mi co jest, że ja na ostatnią serie biore ok 77-79 (ok 2-3 razy), a nie moge wychnąć 80 nawet na maxa?? TO mnie bardzo denerwuje. Bo ogólnie powienienem chyba wypchnąć ok 85 juz. Ważę 76 kg. Mam 176 wzrostu.

Przestań sie grzać, po co brałeś suplementy?
Dieta to ptrzyczyna braku efeltów nie mozan jej zastąpić kreatyną ani gainerem.
Naucz sie trenować.
Zrób trening masowy przemyslany to i efekty będą stałę i widoczne.
zdr.

Nie rozumię. Wyjaśnij mi to troszkę jasniej??

"Dieta to ptrzyczyna braku efeltów nie mozan jej zastąpić kreatyną ani gainerem.
Naucz sie trenować.
Zrób trening masowy przemyslany to i efekty będą stałę i widoczne. "
zdr.

hmmm... Mam dobry trening masowy. A z ta dietą to muszę przyznać, ze jest nieciekawie. Ale postanowiłem sobie, ze cos zrobię w tym kiedunku i wezne się za nią. Dziex za pomoc. sog

przede wszystkim kubel zimnej wody na leb potem dwa tygodnie nie zagladaj na silownie, cwicz kazda grupe RAZ w tygodniu, na klatke max 10 serii/na tydzien - bo jestes przetrenowany