dobry trening na mase?

Prosze o ocene treningu na z założeniem na mase. Staż 8 miesięcy

PON: KLATA + BRZUCH
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s
-rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3s
-rozpiętki na maszynie"butterfly" 3s

-skłony tułowia w leżeniu na skośnej ławce 3-4s
-unoszenie nóg w leżeniu płasko 3-4s


WT: PLECY
-podciąganie na drążku do klatki 4s
-podciąganie sztangielki w opadzie 4s
-przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4s
-ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3s
-wiosłowanie na maszynie 3s


CZWARTEK: BARKI + KAPTUR
-wyciskanie sztangi w siadzie 4s
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s
-unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s
-wyciskanie sztangielek w siadzie 4s


PIĄTEK: BICEPS + TRICEPS
-uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s
-uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy) 4s
-uginanie ramienia ze sztangielka na modlitewniku 3s

-francuskie wyciskanie sztangielek stojąc 4s
-francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4s
-prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s



ŚRODA - SOBOTA - NIEDZIELA WOLNE

na moje oko jest całkiem ok

Balon16 - to masz cos z okiem skoro uwazasz, ze trening ok

brakuje cwiczenia na tylne aktony barkow

"...
-podciąganie sztangielki w opadzie 4s
-przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4s
-wiosłowanie na maszynie 3s
..."
te cwiczenia sa podobne w skutkach, wywal jedno i daj prostowniki


NOGI NOGI I JESZCZE RAZ NOGI