Problem z waga

CZesc
mam 17 lat i chcialbym zacząć ćwiczyc. Moim problem jest waga, a moze jej brak. Mam dziwna genetyke i od kliku lat nie moge przekroczyc granicy 60 kg przy 180 cm wzrostu. Mam spora niedowage, nie głodze sie jem tyle by byc sytym i nie przejadac sie. Jaka dieta jest dla mnie odpowiednia ?? gdzie mam szukac wskazówek zeby ja ulozyc ??? Nie chcę brac żadnych suplementów. Moge podac soje wymiary jesli cos to zmieni. Najpierw chcialbym zacząc cwiczyc w domu.
Pozdro

moze najpierw zacznij wiecej czytac :D

Po pierwsze git ze chcesz sie czegos sam dowiedziec a nie prosisz po prostu o diete. Przeczytaj posty podwieszone (te na gorze wytluszczone). Nastepnie sprobuj ulozyc sobie wedlug instrukcji diete z dodatnim bilansem kalorycznym i wklej ja tutaj. Specjalisci na pewno Ci ja poprawia przy jakichkolwiek bledach i doradza przy watpliwosciach

ozon11 rzuć palenie, nie pij alkoholu o drugach nie wspomne, zacznij prowadzić aktywne życie, dieta.

poczytaj posty i sie edukuj a potem pomozemmy przy diecie